冰鲜好还是熟冻好（说了大半辈子的）

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，姐妹们应该都是从小听到大的吧？

现在是不是还经常说给自己的孩子听？

这几天天气已经开始慢慢转凉了，

虽然还没到穿秋裤的时候，

但“秋冻”的事情也要开始注意起来。

提前准备，循序渐进地进入“秋冻”状态，更有利于养生。

何谓“秋冻”？

秋季是夏季和冬季的过渡阶段，天气由热到冷，

但气温并没有完全降低下来，时常会出现回温的情况，比如“秋老虎”。

所以这个时候我们的身体属于“阳气减而未弱，阴气生而未盛”的状态，

如果觉得有一点冷就穿上厚衣服，过于保暖，

就会让人体的阳气过于旺盛，阴气也不能很好的得到滋养。

在这个阳气收敛、阴气滋生的时候，

我们应该适当的让身体处于凉爽状态，接受一些寒气的刺激，

一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，

另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。

所以，从养生的角度来说，“秋冻”是有必要的。

哪些人不能“秋冻”？

虽说“秋冻”有好处，但也不是人人都适合。

一是因为所处的地域环境气候差异较大，二是因为不同人的身体素质不同。

一般老人和小孩抵抗力较差，不宜秋冻；

体质偏弱者，胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不适合，该保暖就保暖；

对于有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群更要注意，

秋季正是心脑血管疾病高发的时候，防寒尤其重要。

像我们这样年纪较大的人首先要关注自己的身体状况，

是否有患大病历史？换季的时候是不是容易感冒？腿脚、关节是不是健康？

往往随着年纪的增长，越不适合“秋冻”，大家一定要根据自身情况来决定。

即使是拥有健康体魄，我们也要“冻”得适度，

一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，

可以适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，

这一原则就不再适用，“秋冻”不等于“乱冻”。

两种养生茶，赶走秋日不适

杏梨茶

鸭梨与杏仁加适量清水炖煮，具有生津润燥、止咳平喘等功效，

是秋季难得的去燥润肺茶饮，

有助于缓解秋天的燥热之气侵袭肺部所导致的咽干咳嗽等不适，

但鸭梨的含糖量较高，糖尿病等高血糖人群需要酌情饮用。

枸杞菊花茶

菊花为秋季盛产，并且是我国传统的中药材，清泻肝火、明目解毒。

枸杞也是平补肝肾的代表食材。

二者结合有助于缓解秋季燥热之气导致的双眼干涩、咽干咽痛等症状。

另外，枸杞菊花茶的味道比较浓郁，有助于提神醒脑。

此外，秋天还可以喝银耳茶、生津茶、茅根银花茶等，

均有不同的养生功效，大家可以根据自身需求选取饮用。

当然，虽然这些茶饮有益于人体，

但想要度过一个健康的秋天最重要的还是要作息规律，饮食均衡，适度运动和心情愉悦。

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