四个养肝小知识帮您养肝（养肝相当于养命）

曾有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。肝脏有多重要？它负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄，肝脏是人体非常重要的器官。总而言之，养肝相当于养命！那么，应该如何正确养肝？今天我们就来聊聊这个话题！

1、按时休息

中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。

所以，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为"人卧则血归肝。"因此，养肝的最佳方式就是好好休息。

2、 热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

3、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。这对保持肝脏功能的效果较好。

4、侧睡

肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。

5、肝脏喜欢绿色食物

研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

中医说："青色入肝经"，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

6、 正确饮食

（1） 适量吃低脂肉类：肝脏要维持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪，所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。

（2） 肝脏需要蛋白质：蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。

7、 保持心情舒畅

"怒则伤肝"长期的精力压抑或暴怒都会导致肝脏气血失调，影响肝脏的疏泄功用。因而养肝则要学会控制自己的心情，坚持达观坦荡的情怀。

总之，养肝护肝的关键在于呵护肝阳，不可妄用清肝之法。饮食方面以温热性的食物为主，少食或不食生冷寒凉的食物。以上七招，你记住了吗？

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