情绪问题怎样疏导（我的情绪疏导办法）

#心情不好的时候,你都是怎么发泄情绪的?#

1.打电话给朋友抱怨，抱怨完就好了，但是注意:有些可以说有些不能说；抱怨也是拉进关系的一种手段，但是要注意适度。

2.写作，把心理的话写出来。

3.画画或意象化，并对应想象进入下一步会怎么样，是不是可以接受。

4.运动:跑步瑜伽等，身体血液循环加快了，心情好了，似乎也好些了。

5.听音乐:根据需要听或舒缓或忧郁或动感的。

6.感受这种情绪，描述他，和自己对话，安抚自己，告诉自己一直都有人陪伴和安全的（那就是自己）。

7.和大自然接触，看看植物的生机，感受到高氧或是水景水声，心情就会好起来。

8.看书：用书中的世界占据大脑，大脑就不再考虑这些事情了，可能会找到答案，或是有更放下的认识，而且不论如何，阅读获得的愉悦也会让自己心情好起来。

9.待续