防止乳房下垂最好的办法（如何预防乳房下垂）

1913年的某个夜晚，当裁缝们正努力地在缝纫机前做紧身衣时，纽约曼哈顿举行的一个上流舞会上，有一位年轻迷人的姑娘，她头上带着玫瑰花，身上穿着绣着玫瑰花的长裙，迷人的身材和曼妙的舞姿吸引了众多男士爱慕的眼光。这也让更多的刚入社交界的女士们艳羡不已。

她有一个秘密，与众不同。在其他名媛五彩斑斓的的裙子里面，从腋窝到臀部都有桶形的鲸骨胸甲和塑身衣，这些姑娘在临行前一一被仆人狠狠地紧紧裹住身材。

唯独这个姑娘没有穿这些东西，而是用两块手帕遮住胸部，然后用两根丝带缝制 ，背后系紧。

这个美女，发明了现代第一个胸罩，并获得了专利。她就是“波莉”。

胸罩不但创造了女性的精彩，它像香奈儿一样颠覆了女性解放的历史。不同之处，香奈儿的小黑裙让女性只穿长裤的日子一去不复返，“波莉”却改变了裙内风光。

乳房下垂的原因

就像我们不能阻止衰老一样，我们也不可能阻止乳房下垂，但是可以减缓下垂的速度和幅度。

1 乳房下垂的原理

事实上，乳房是没有任何肌肉组织来支撑它，只有皮肤，脂肪和结缔组织，即使连接胸部浅筋膜和胸肌紧密的纤维束对乳房起到了支撑和固定的作用。还有部分韧带，比如前纵韧带，后纵韧带和三角韧带等，随着韧带的老化，失去弹性和过度晃动，牵拉，最终导致乳房下垂。

乳房下垂的类型

乳房下垂可以分为哺乳后乳房下垂，减肥后乳房下垂，老年性乳房下垂。

令人感叹的是，一部分女性，哺乳后会恢复到之前的样子，甚至到老年时，还会保持少女的形态。这与她们热爱运动，以及遗传的乳房外形有关系，长期游泳和健身，在保持身形的情况下，也对保持乳房外形有帮助。

3 哺乳不是导致乳房下垂的元凶

有的女性生完宝宝后，看到自己的乳房下垂，已经无法恢复到以前的样子了，很是难过。实际上美国已经有一些研究发现，哺乳本身不会导致乳房下垂。因为怀孕的时候，乳房的形态已经出现了变化，韧带和纤维已经被拉伸开了。

佩戴胸罩是很好的保持乳房外形，防止下垂的方法之一，尤其在运动时。

运动，胸罩，与乳房下垂的关系

我们已知，乳房的下垂与支撑乳房韧带的松弛有关系。而我们日常能做的事情，便是保护好乳房韧带，尤其在运动时。

女性乳房的解放随之而来的问题，出现在运动上世界上第一件运动内衣诞生于美国，它由三位女性发明。运动时，如果穿正常内衣，会出现摩擦，乳房疼痛的情况。因此，三个女士灵机一动，取用男人的运动护裆，缝制出了运动内衣。

1 运动时如何保护乳房

英国朴次茅斯大学的乳房健康专家的研究证明：女性运动时，乳房能在三个方向上运动，不仅有上下运动，而且还会有左右运动和前后运动。其中，上下垂直运动只占乳房总运动量的50%。而普通文胸却只能防止乳房上下垂直运动。

所以，运动中乳房的剧烈晃动很容易使韧带组织松弛损伤，失去弹性，从而造成乳房下垂。普通的文胸在运动时对乳房的支撑和保护强度远远不够，不但经常出现肩带滑落，还会造成胸大肌的损伤。

所以，无论你是跑步还是瑜伽，使用什么罩杯，都需要对乳房采取针对性的保护。选择专业的运动文胸是必要的，它针对不同强度的运动，提供垂直，水平和环绕的全面支撑，保护乳房柔软的结缔组织。

2运动文胸怎么选择

运动文胸的设计往往要考虑速干，透气，吸湿排汗，避免摩擦的功能能，能使运动过程更加舒适和流畅。

1 保护

2舒适

3 适合运动

3 选运动文胸的三个主要步骤：

根据运动类型，震动强度，对应文胸来分类

1 低震动强度 例如瑜伽，保龄球，高尔夫球，步行，器械力量练习 。

选用低支撑运动文胸

2 中震动强度 例如竞走，快走，划船，爬楼梯，网球，乒乓球，公路骑行。

选用中等支撑运动文胸

3 高震动强度 例如跑步，篮球，足球，排球，健美操，跳远。

选用强支撑的运动文胸

根据乳房大小，选择罩杯

文胸的型号是由文胸尺寸和罩杯两部分构成的。通常所说的女性胸围，是指女性胸部包含乳头的长度。而文胸的尺寸是乳房底部的胸部尺寸。

罩杯的大小：罩杯大小=上胸围尺寸-下胸围尺寸

9-11 A杯

12-13 B杯

14-16 C杯

17-18 D杯

根据运动选择文胸

1 压缩式运动文胸

这种文胸貌似一个运动背心，依靠面料的弹性，把乳房固定到胸部，没有独立的罩，能够罩住乳房。低强度的运动，女性可以可以日常佩戴，起到很好的作用。

2包裹式运动文胸

和平时用的文胸外观类似，不同的地方在专门的肩带设计，侧翼和背部能够分担，在运动时的震动，在保护和舒适的上比压缩式文胸更加好。中等强度的运动及胸大的女生可以选用。

3 复合式运动文胸

这种文胸结合了压缩式文胸和包裹式文胸的两个特点。面料的弹力也增加了。有的还会加上托举的钢托，这种文胸的支撑力堪称很棒。对于高强度的运动，比如跑步，跳远，篮球等，对乳房起到保护作用。如果胸部比较大 可以找肩部和背部比较宽的的运动文胸，平时佩戴。

还有其他的方法，也可以防止乳房下垂，比如：扩胸运动，按摩，还有游泳。

然而乳房最终敌不过强大的地球引力和日渐衰老的身体。

改变形态只有改变结构，最后的大招，只有依靠整形医生了，比如自体脂肪的移植，假体，或者乳房悬吊上提的手术。

最近有一项研究在2020年1月10日，发表在英国癌症研究基金会，英国《自然》旗下《英国癌症杂志》上，大数据研究报告结果，不论胖瘦，活动量多的女性，与不怎么活动的女性比起来，乳腺癌的风险明显降低。

看到这里，我赶紧去院子里跑了一圈。

“曾虑多情损梵行，入山又恐别倾城；

世间安得双全法，不负如来不负卿”

对于乳房，可以做到了两全其美！

运动不但可以让乳房坚挺，运动胸罩可以防止乳房下垂。运动变美，变健康两不误。

用海子的一首诗来形容乳房的美：

风很美 果实很美

小小的风很美

自然界的乳房也美

水很美 水啊

无人和你

说话的时刻很美

······

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