左边腰椎间盘突出适合什么睡姿(什么样的睡姿可以改善腰间盘突出)

左边腰椎间盘突出适合什么睡姿(什么样的睡姿可以改善腰间盘突出)(1)

现在腰间盘突出、腰腿疼痛的人越来越多,去医院治疗时,也就一个小时左右,其他时间都处于休息之中。临走时,医生还会嘱托:“回家卧床休息!”。患者听到这话,以为休息就是躺床上就可以恢复间盘突出了,真的是这样吗?

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答案是肯定不行的。这得具体分析腰部的情况而定。大概分三类:

一:腰椎曲度过大的睡姿。

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侧卧时,可以把腿蜷回来,让腰往后稍供,此时枕头需与肩同高。

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二:腰椎曲度变直的睡姿。

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腰椎曲度变直引起的间盘突出患者推荐侧卧位睡姿。此时腿的蜷缩幅度要小,甚至是单腿蜷缩,就是下面的腿伸直,前面的腿蜷着,上腿脚踝放在下腿膝盖后。

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仰卧位虽然不推荐,但也不是不能做。仰卧时,需要把自己拳头大小的毛巾垫在腰部即可。

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三:有侧弯的间盘突出睡姿。

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腰椎侧弯引起的间盘突出,推荐睡姿是侧卧位。可以让凸侧在上,这样在脊柱重力下,帮助间盘突出和侧弯共同恢复。如果有的患者不习惯凸侧在上,当调整为凸侧在下时,需在腰部垫毛巾以抵抗凸侧的压力和重力,这种姿势不建议。

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这回大家明白了,医生所说的卧床休息的具体含义了吧,大家可以观察或者询问医生自己的腰椎情况,具体去做合理的休息,一定会让间盘突出、腰腿痛更快地恢复。

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