健身也许是麻痹自己的一种方式（健身不一定非要练成怎样）

《刮油操》完整版。再大的肚子也能瘦下去。

每天十分钟刮油操，让您肚子平了、腰细了，赶紧行动起来。

·双脚打开，小手打平，左右摆胯。胯部发力，左右摆动，调整呼吸。核心收紧，小手向上，左右摇摆。手臂打直，向下。

·保持微笑，这个动作瘦肚子、瘦大腿、瘦大臂，甩掉全身肥膘。

·手臂打直，左右摆胯，加油。小手向上，手臂打直，向上冲拳，后背保持直立，坚持住。调整好呼吸，保持顺畅的呼吸。

·小手打平，双手合十，指尖向上找天。这个动作甩掉腰部赘肉，打造小蛮腰，消除水桶腰。加油。

·小手打开，左右摆动，加油继续。腹部核心收紧，小手向下，调整呼吸。

·手臂打直，调整呼吸，小手向上，向上冲拳。再来继续，好，再来。

·手臂打直，上下摆动，加油，瘦大臂，甩掉大肚腩，消除水桶腰。调整好呼吸，上下握拳，加油，保持顺畅的呼吸。