一般人适合的年龄（人的3个年龄门槛你知道么）

人们有三个年龄门槛

不久前，加州大学圣地亚哥分校在《科学》杂志上发表了一项研究，称其发现了细胞衰老的关键机制：

人不会以恒定的速度变老。相反，他们有三个门槛，即34、60和78。他们将在这三年内“突然变老”。

所以，当站起来照镜子时，突然发现自己越来越老了。这是真的，不是幻觉！

这三个年龄组突然变老了？

科学家发现，在34岁、60岁和78岁时，人体内的各种蛋白质发生了变化。

34岁左右，记忆和协调能力变差，骨骼开始丧失，肺容量缓慢下降，更容易出现心理问题。

在60岁左右，人体的各种功能开始逐渐进入老年。退休导致生活条件的变化，并进一步加速老龄化。此时，我们应该关注心脏、消化和免疫系统。

在78岁左右，人体的所有功能都进入了快速老化阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等系统以及认知和心理都发生了变化。

如果你想跨越这些年龄障碍，

请注意以下几点：

1.快乐地生活，永不衰老。

50多岁和60多岁的中老年人可以选择运动量稍大的运动，如做运动、打球、跳舞、打太极拳等。运动量应略出汗。

七八十岁的老年人应适当减少运动量。最好的运动是散步。他们可以在下午三点或四点出去散步半小时。运动量应该是轻松愉快的。当天气不好时，在家里挥动手臂、弯腰和抬·腿也是一种很好的锻炼。

2.吃得好，永远不会变老。

著名经济学家陈汉生博士坚持每日饮食“三个一”：早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶，每天一个苹果，多吃素食，少吃肉。

以此为参考。每天吃肉、蛋和牛奶，但不要太油腻，也不要吃得太多。

3.主动沟通，永不衰老。

如果你想年轻，你的态度很重要。不要整天把自己锁在家里。更多地走出家门，参与社会活动，与家人以外的人交流。例如，当你在社区或公园散步时，主动与其他人聊天。通过这种方式，你的大脑可以积极工作，你的情绪会更好，抑郁也可以预防。

年老时

真正可靠的是“三点”

1.相互支持的合作伙伴

据说，和他在一起时间最长的人不是他的父母或孩子，而是他的配偶。尤其是在老年，当父母去世时，孩子们有自己的生活，只有妻子能陪他们享受晚年。

因此，最可靠的养老方式是相互支持。

无论是日常生活还是疾病，最好有一个人在你的床边。有时，麻烦的孩子会生气，他们的伴侣会更可靠。

2.健康的身体

俗话说，身体是革命的资本。人们年老时拥有健康的身体更重要。否则，一切都取决于他们何时生病。

更不用说痛苦了，各种麻烦的孩子都说在病床前很久没有孝顺的儿子了。多锻炼、多锻炼、拥有健康的身体、与他人和自己在一起总是好的。

3.充足的资金

当你有钱的时候，你不需要问你的孩子生活费用，你也不需要看着年轻一代的脸生活。你年老时自然会感到幸福。

当你有钱的时候，你可以做你想做的事。当你生病时，你可以自己看。孩子们没有必要在谁付钱、多少钱的问题上发生冲突；即使你不能照顾好自己，你也可以花钱建一个养老院，这并不太令人沮丧。

归根结底，小编认为最好有孩子来赡养老人。如果你的孩子不能照顾他们，也不能支持他们，你也应该尽早制定计划。

不要依赖你的孩子来供养老人。你应该提前为老人做好各种准备，这样你在年老时就不会对孩子生气，你可以有尊严地度过晚年。