生酮减肥2个月降多少斤（生酮减肥第四天餐单）

早餐：芝麻油10ml 酸菜鱼片（巴沙鱼）350克 黑咖啡300ml，今天小编就来说说关于生酮减肥2个月降多少斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

生酮减肥2个月降多少斤

早餐：

芝麻油10ml 酸菜鱼片（巴沙鱼）350克 黑咖啡300ml

热量433千卡 碳水7克

午餐：

黑咖啡300ml 猪油30克 大白菜300克 酸菜鱼650克

热量972千卡 碳水21克

emm，今天馋虫上身，偷喝了天地壹号陈醋饮料，喝完才发现，它的碳水超高的，有点小后悔，又爆碳水了，伤心。

加餐：

天地壹号苹果醋1罐

热量89千卡 碳水22克

晚餐

花生油40克 酸菜鱼300克 大白菜200克

热量691千卡 碳水11克

全天热量2185 碳水61克 蛋白质179克 脂肪138克

今天是全爆的一天，大概是准备要来大姨妈？反正就是想吃，所以干嘛要压抑天性?我就该吃的吃该喝的喝，所以全爆了，哈哈（泪目）。今天因为馋，偷喝了饮料，所以我做了点运动，快走了一小时。明天要是没退酮，我会食谱 运动，双管齐下，务求达到一个月瘦20-30斤这个伟大的目标。

前两天虽然一共减重3.6斤，但其实我身体是还没入酮的，今天早上起床的时候测，才刚入酮2 ，但由于今天爆了碳水，明天可能会退酮，所以现在只能等明早看情况了，一般入酮了，减重速度挺快的，我决定明天乖乖的按照食谱来吃，不能再这么佛系减肥了，毕竟大广东的夏天已经来临了，想穿上美美哒衣服浪一夏，必须认真减肥。先定个小目标？六月来临时，我要再瘦15斤。fighting！！！