以大学生活为话题的主题活动（校园话题嘿同学）

2017-09-21 糖果校园 梦优

又是一年开学季，正处在最美年华的你，

落下的每个脚印。都是对精彩岁月的见证。

新学期即将开始，你有什么新的目标吗？

@云南师范大学附属润城学校

认真学习提高成绩？

读完几本课外书？

积极参加校园活动？

过关艺术考级？

是做一名普通的学生，

还是挑战自我充实忙碌，

只在你的一念之间！！！

第1则 【学习】

学习不容易，先定一个能达成的小目标。认真对待每一门课程，把不挂科就好的想法摒除掉。

第2则 【阅读】

每天看完一本书不太可能，先定一个能达成的小目标，每天坚持一个小时，把阅读量提高上去。

第3则 【兴趣】

利用好每个周末，先定一个能达成的小目标，把自己的特长发挥出来，艺术考级过过过！

第4则 【如何打败Flag】

在每年开学的时候，总会为自己立下新学期的目标或者计划。可是，每到期末回头一看，这些计划中的绝大部分都变成了Flag！如何才能打败Flag，制定一个能完成的小目标。让小编给你支支招！

第5则 【一次就解决一个问题】

也许你对自己生活的许多方面都不满意，希望能经历脱胎换骨的变化。但是不必着急，改变任何一种行为都是一个漫长的过程，需要投入大量的精力；战线拉得太长只会让你自己疲于应付。可以先集中精力，一次攻克一个问题。成功的经验会给你带来信心，形成良性循环，让剩下的问题解决起来变得越来越容易。

第6则 【制定具体的行动计划】

过度宏大的目标会让人望而生畏，不如把一个宏大的目标拆分成具体的小目标。例如，如果你的终极目标是“我要掌握大量单词”，那么可以将它量化成具体的指标，比如“一周背100个”，以及具体的行动方案，如“每天背单词20个”。这样具体可量化的方案，不仅能够让我们坚持执行下去变得更加容易，而且也使我们可以追踪和评估自己的进展。

第7则 【给自己中等程度的压力】

追求目标需要我们不断付出努力，也会给我们带来压力。心理学研究表明，压力过小让我们提不起兴趣，压力过大又会压垮我们，只有中等程度的压力，才激发我们最出色的表现。让压力水平保持在最佳的区间，可以达到事半功倍的效果。例如，如果你的目标是锻炼身体，那么不必一开始就要求自己每天都去跑步，也不必为了快速见效，一上来就开始魔鬼训练。选择一个对你来说需要付出努力，但是可以承受的强度，再根据自己的进展不断调整。

第8则 【建立奖励机制】

如果一种行为总是伴随着奖励，那么这种行为出现的概率就会提高，这就是所谓的“正强化”过程。在坚持计划、养成习惯方面，也可以利用这种过程。与其等到目标全部实现之后，才给自己一个“大”奖励，不如在每次取得阶段性成果之后，就给自己一些“小”奖励。比如，坚持背完一部分单词，就看一部自己喜欢的电影，或是给自己一个小礼物，这样可以激励自己不断坚持下去。

第9则 【允许自己犯错】

无论是过去习惯的改变，还是未来习惯的养成，都需要一个过程，难免会有反复。也许你计划控制体重，却没有抵挡住一块巧克力蛋糕的诱惑，但这并不意味着你的减肥大计就此终结。认识到犯错是在所难免的，不要过度自责或愧疚，而是应该从中吸取教训，让自己在未来做得更好。

现在，立下你的新学期新计划/Flag吧！

文 | 顾悦 拍摄 | 昌元 、阿福 视频 | 昌元

制作 | 陈灿

文稿审核 | Free、 苏容

,