最基本的安全感（一篇文章搞懂安全感）

在解决安全感问题之前，我可以先做个安全感的小测试，看看你中了下面的几条：，今天小编就来说说关于最基本的安全感?下面更多详细答案一起来看看吧!

最基本的安全感

01 你的「安全感」等级

在解决安全感问题之前，我可以先做个安全感的小测试，看看你中了下面的几条：

1. 无论别人怎么说，都觉得自己很没用
2. 害怕与他人建立并保持亲近关系
3. 喜欢抱抱或者握手等此类肢体接触。
4. 喜欢有口袋的衣服, 穿没有口袋的衣服, 不知道手往哪放。
5. 对领导一般是敬而远之
6. 从不敢拒绝朋友的请求
7. 习惯于放弃自己的愿望和要求
8. 喜欢角落和窗户边。
9. 喜欢听到对方的甜言蜜语, 同时又怀疑。
10. 念旧, 抱臂, 莫名其妙的孤单。

如果你符合其中的_条：

3 条及以下, 你属于轻度安全缺乏；

4 到 5 条你属于中度安全感缺乏；

6 条以上你属于重度安全感缺乏；

如果你测试到重度安全感缺乏，那么恭喜你，你其实和我一样~

不过还有一个更好的消息，那就是安全感不是一成不变的，而是会随着我的心理状态、以及环境变化而转变的。

比如说：

去了一个陌生的环境，安全感其实都会下降的。

熟悉了一阵子之后，又会恢复到平时的水平。

如果你在这个环境表现非常好，那么安全感比以前高，呆着非常舒适，甚至敢做一些以前打死也不敢做的事，例如上台表演什么的。你也不要奇怪，因为这是非常正常的。

接下来具体聊聊「安全感」是怎么回事，它从哪里来，又为什么会缺失，以及我们如何去调整。

02「安全感」到底是什么？

「安全感」顾名思义，就是渴望稳定、安全的心理需求。

它是属于一种个人内在的精神需求。它是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的无力感，主要表现为确定感和可控感。

缺乏「安全感」，人就会开始变得缺乏自信、过度焦虑、对人或事出现不必要的过度担忧。

简单地说，「安全感」是源于人们内心对 “控制感” 的渴望，一旦环境、人或者事情超过了我们的预期，摆脱了我们的“控制”，我们都会开始不安，这种不安的感觉就是缺乏「安全感」的表现。同理，当所有的事情按部就班时，你对事情充满着自信和掌控，这就是「安全感」。

只不过「安全感」平时更多的时候，是在我们潜意识里发挥作用，所以我们平时很少感知到而已。

掌握了定义之后，我们再来聊聊我们平时是如何失去「安全感」的。

03 缺乏「安全感」的四大因素

1、惯性思维导致安全感缺乏。

这里主要指个人成长经历，导致了习惯性焦虑、患得患失的去考虑问题导致的安全感缺失。这种习惯可能来自于家庭，或者是受到了身边的亲人朋友的影响。

比如父母是安全感缺乏的人，他们就会习惯性地去打击孩子，孩子取得成就后，父母就会泼冷水：“你拿个 90 分有什么好高兴的，你看看隔壁家的 xx，哪次考试不是 100。”

当然遇到了喜欢打击人的对象或者是领导、同事，也会产生同样的效果。

打击得多了，我就容易对事情做悲观的预估，明明取得了不错的成绩，还要患得患失，怀疑自己不行。

2、近期有失败，或者被拒绝的经历。

人其实都这样的，负面的体验会带来负面的思想，而负面的思想会强化消极的结果。经历过失败后，我们很容易对自己做出过低的评价，甚至会出现自我价值的否定，这种影响很难消除。

我一直都喜欢和朋友这样说：“失败是失败之母，重复失败只能得到更多的失败。”

糟糕的对象、家长和领导都喜欢天天盯着之前的错误不放，一遍一遍又一遍地唠叨个没完。他们就是利用这种方法给我们凭空制造了很多的“安全感危机”。

而聪明的对象、家长和领导处理方式就完全不同了。他们都喜欢在失败中找到闪光点，从好的角度去重新总结经验。让你重新找到“控制感”，从而更快地恢复状态。

3、社交焦虑

不仅仅是换工作，就是在聚会、约会等公开的场景里，我说话都会不自觉地紧张、脸红、出汗、手抖。

原因其实很简单，就是我们失去了对环境的掌控，身边出现了陌生人，这个时候我会刻意的想留下一个“好印象”，让自己更好的融入到这个群体中去，非常害怕自己一个不小心，闹出笑话，被群体排斥。

要知道，在远古时期，我们的祖先都是群居动物，在当时恶劣的情况下，离开群体基本就是没了活路，所以害怕被群体抛弃的这种想法是刻在我们基因里的。

不过好在，只要我们能正确地认识到自身的价值，多参与几次活动习惯后，也可以快速地适应这种焦虑和不安。

4、完美主义带来的焦虑

平时看到一些人，明明什么事情都做的很好：业绩优异、收入不菲、身材完美、对象体贴、老板还nice...结果依旧天天过的不快乐。

我见过最厉害的是我的一朋友，别人考个公务员搞得死去活来，她就复习了两个月就过了，说是天选之子也不过分了。就这样的人，硬生生把自己整出抑郁症（轻微，看了心理医生后好转了）。这就是完美主义的后果了。

对结果过于苛刻的要求，使得自己不得不长期处于沮丧的情绪中，不断的责备自己不够完美，强迫自己变得更有价值。

最终这种压力让人严重缺乏安全感，稍有风吹草动都会引起焦虑。

上面的四种情况是导致我们缺乏「安全感」的四种主要原因。

不管是思维习惯也好，还是失败经历、环境变化或者完美主义，归根结底都是我们因为失去了对事情的「控制感」，从而导致我们对自己的怀疑，并引发了一系列焦虑、慌乱和不安。

抓住这个关键点，其实找回「安全感」就很简单了。

04 如何获得「安全感」?

1) 建立你个人的「成功档案」

上面也提到过，好的伴侣、家长和领导都善于利用闪光点。如果没有遇到这样优秀的人，又或者他们不在身边的时候，怎么办？

你就可以利用这个方法，把自己的光辉事迹全部从写上去，从幼儿园得到的奖状，到扶老奶奶过马路，全部都写上去。

这样做的好处就是给你建立一个坐标点，每次负面消极的时候，可以通过这个「成功档案」更客观的去认识自己。

2）接纳真实的自己，允许自己的不完美

在完美主义者的想象中构建出来的自我，虽然完美且华丽，却极其脆弱。

只有我们接受了真实的自我，才能构建出一个强大的自我，才有能力接纳别人，才有能力去接纳真实的世界。

3）学会接受不确定的意外

人始终会长大，我们不仅仅要学会承担责任和义务，更要学会如何面对意外，如何克服意外带来的失控和恐惧感。

这里有个小技巧，我们可以通过“模拟练习”的方式来提升自己的抵抗力。假装自己正在经历失控，想象自己是如何在失控中的感受，又是找到机会逆袭的，以及成功后那种征服失败的快乐。

以上三个小技巧相信能帮助你找回「安全感」，接下来聊聊如何给伴侣提供安全感。

05 如何给别人提供「安全感」？

经常有朋友问，如何在一段感情里给对方提供「安全感」？

其实很简单：感情中的「安全感」就是这段感情中，你能提供的「确定性」！

只要他发消息，你就能回；

只要打电话你就能接；

他有困难发出需求，你就能来帮他；

他生病了，你一定尽快赶到现场……

这就叫——安全感强。

回忆一下对方抱怨你的场景，无非就是找不到你人，又或者是发现你有事瞒着他。

悄悄的告诉你个小秘密：不仅仅是女生缺乏「安全感」，其实男生也经常会出现缺乏「安全感」的情况，只不过男生嘴硬不承认而已。

ennn......

再告诉你个小秘密，上面增强安全感的方式，不仅仅对女孩子有效，对男生也同样有效。

男人也是人，也有脆弱的时候，也有需要安慰的时候，但因为面子和习惯的关系，男人是不会开口求助的。但这个时候如果女孩子恰好能给予安慰和支持，男生也是极容易放开心房的，毕竟人都有最脆弱的一面。

— end —

好了，关于「安全感」的内容，能说的不能说的我都交代了~

希望你阅读之后能掌握「安全感」背后的心理机制，鼓起勇气正视自己的焦虑和不安，那是也许你就会发现很多问题其实并没有想象中的那么可怕，人生其实有很多种可能，而选择权一直都在我们自己手里。

最最最后，对如何给对方安全感有疑虑或看法的小伙伴，欢迎留言讨论，我看到后会第一时间反馈的~

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