夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)

文/咩小胖

在孕期,孕妇的饮食是孕期保健非常重要的一个环节。那么,在炎炎夏日,孕妇饮食需要注意哪些问题呢?

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(1)

怀孕以后,特别是在孕早期的阶段,很容易出现食欲不好的情况。天气一热,就更容易影响到孕妇的胃口。

在夏季,孕妇饮食容易遇到的一个问题就是食欲不佳,不愿意吃饭怎么办?

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(2)

虽然说孕妇的饮食跟胎宝宝的健康成长密切相关,但是也不要为了宝宝而强迫自己吃。否则这样硬撑着吃下去,也容易造成胃肠不适。

首先孕妇要调整自己的心态,放轻松,饭量有所减少或者是某一顿不太愿意吃饭,不要过于焦虑。一顿两顿饭少吃点,是不会影响到宝宝发育的。心情放松,更有利于缓解食欲不佳的问题。

不用很严格地要求自己忌口,对于一些让自己更有胃口的食物,哪怕是火锅烧烤类的,也可以适当地吃一点,不经常吃就没有关系。

孕期健康的饮食习惯是很重要的,但是也不能过于苛刻的要求孕妇。胃口不好的时候:只要愿意吃,只要不是影响健康的食物,偶尔吃一点没有关系。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(3)

另外在饮食的制作上,可以稍微做一些调整,胃口不好的时候少吃油腻的食物,多吃一些清淡易消化的。夏天到了比较热,可以制作一些清爽的凉菜。

需要注意的是,如果胃口不好,只想吃水果,那么需要注意控制吃水果的量,摄入过多会影响到血糖,对孕妇和胎儿都是不利的。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(4)

怀孕以后,有时候感觉吃不下去,有时候又会饿得比较快。这样的情况,就比较适合少食多餐的方式。

如果孕妇胃口不好,饭量减少,除了按时吃一日三餐外,可以在两次正餐中间加一餐。这样既可以缓解饥饿,也能够及时地补充营养和热量。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(5)

加餐可以选择跟正餐差不多的食物,有主食有菜类。也可以选择奶制品、水果、坚果等这样的健康的零食。

夏季比较热,孕妇本身新陈代谢就比正常人要快一些,容易感觉到热出汗量也有所增加,所以在夏季要更重视补水的问题。

孕妇补水首选的就是白开水,果汁、饮料等要尽量少喝,控制糖的摄入。少量多次地喝水,这样避免缺水的情况出现。如果感到渴了,再去大量地喝水,更容易引发孕吐。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(6)

在孕期,孕妇要尽量少喝饮料和冷饮,不是说完全不能喝,但是尽量能不喝就不喝,实在忍不住了少喝一点解解馋。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(7)

夏季很火爆的,烧烤、冷饮等都特别吸引人,在孕期食欲又会比平时更加奇怪,有的时候会特别想吃某一样食物,即便知道它是垃圾食品。

那么在面对烧烤冷饮这些不适合孕妇吃的食品,但是又特别想吃的情况下,只能是控制自己,少量尝试解馋就行。

夏季孕妇如何饮食(孕妇夏季饮食需要注意哪些问题)(8)

在夏季,孕妇的饮食要注意营养均衡搭配,尽量不挑食。油炸、烧烤一类的食物尽量少吃,生冷寒凉的食物及饮品也要尽量避免。

总而言之,还是要遵循健康饮食的理念。

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