小孩午睡好还是不睡午觉好（午睡对孩子好处多）

大家好，我是艾米妈~

午睡习惯的人，如果哪天因为各种原因没有午睡成功，到了下午就会大脑昏昏沉沉，整个人都没有精神。

我就是有午睡习惯的人，只要有时间中午一定会午睡会，哪怕眯一会眼睛，让大脑放空下，休憩片刻，下午就会精神饱满，大脑清醒。

不只是我这样，周围一些有午睡习惯的朋友大部分都是这样，但是也有的人从来不午睡，压根就没有午睡的习惯。

如果大人有午睡的习惯，家里孩子大部分也有午睡的习惯，而如果家里父母都不习惯午睡，孩子往往也没有午睡的习惯。

那么，对于孩子来说，“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，会有哪方面的不同吗？

一、“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，3个方面差距很明显

我们都知道，孩子正是正身体的时候，午睡对于孩子的成长帮助大，对于孩子的大脑，记忆力等方面都有明显影响。

其实，午睡对于孩子的成长和身体健康，有着至关重要的作用，这是因为，午睡对于孩子来说，会有几个方面的明显调节作用。

因此，那些“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，时间久了，就会在3个方面表现出明显差异：

（1）经常午睡的孩子，记忆力会更好

有句话说得好，中午不午睡，下午想崩溃，这个感受其实也是很多人的真实感受，上午经过一上午的劳动，学习和用脑后，吃了午饭人就感觉昏昏沉沉的，大脑都转不动。

特别是学生，早上起床早，起床吃饭匆匆忙忙去上学，之后经过一上午的用脑学习，大脑其实是需要休息和调整的。

而午睡就可以让大脑得到充分的休息，大脑得到放松，恢复到精力充沛的原始状态，养精蓄锐为下午的学习和活动，做足准备。

相反，如果孩子没有午睡的习惯，孩子的大脑下午就会处于疲惫状态，孩子上课的时候注意力就容易不集中，学习效果就会下降。

长期下去，不午睡的孩子记忆力就没有午睡的孩子更好，并且反应能力也没有常常午睡的孩子好，而且不午睡的孩子情绪也没有午睡的孩子好。

周围几个不午睡的同事对此就深有感触，她们说她们从小就没有午睡的习惯，明显感觉到下午和晚上的记忆力没有上午好，并且随着年龄增长，记忆能力有明显下降。

那些有午睡习惯的孩子一整天都能保持充沛的体力和旺盛的精力，而不午睡的孩子上午精力和体力还可以，到了下午和晚上就会下降，注意力也会因为大脑疲惫而分散，反应能力也会差，记忆力下降。

（2）经常午睡的孩子免疫力更好，不容易生病

午睡的孩子，通过半个小时到一个小时的休息，可以让身心得到休息，得到放松，同时午睡有利于孩子生长激素的分泌，有利于孩子身体发育，提高免疫力。

这是因为，当一个人的身心一整天都处于高负荷状态的话，人的精神就会一直处于紧绷状态，免疫力不能及时得到修复和增强，免疫力就会下降，身体素质也会不如经常午睡的人。

对于这点，邻居说她深有体会，她女儿在读八年级，从小就没有午睡的习惯，读幼儿园时，其他小朋友都按时午睡，就她女儿到了午睡时间躺床上辗转反侧，有时候因为影响旁边其他小朋友休息，老师就带她女儿在外面玩。

到了小学之后，邻居说， 她女儿更是不午睡，这种不午睡的习惯一直延续到初中八年级，她说， 她女儿小学四年级之前记忆力还挺好，但是之后记忆力就没有之前好了。

最关键的是，女儿的身体素质确实没有同龄人好，总是时不时生病，让她很发愁，但是无论怎么劝说，用尽各种办法，女儿就是不午睡。

邻居感叹道，之前女儿学习成绩一直很优秀， 进入初中后成绩就下降明显，她不知道是不是和从来不午睡有关系。

（3）经常午睡的孩子视力会更好

周围不少孩子小学二三年级都近视了，我女儿班已经有十几个孩子开始戴近视眼镜了，虽然说这个和孩子平时的用眼卫生有一定关系，但是用眼过度也是原因之一。

这是因为，眼睛其实和大脑一样，使用到一定的程度是需要休息，需要我们闭目养神的，一旦超出那个范围，视力就会急速下降，从而导致近视。

而午睡可以让疲惫的眼睛得到充分的休息，可以缓解眼睛疲劳，这样孩子近视的几率会降低很多，相反那些从来不午睡的孩子，眼睛中间得不到休息，就会过度疲劳，近视的几率会高很多。

所以如果想要孩子更好地保护眼睛，避免近视，除了平时阅读时候，写作业时候注意用眼卫生，最好让孩子养成午睡的好习惯。

二、如何让孩子养成午睡的好习惯？

有不少家长都发愁自己家孩子一直都没养成午睡的习惯，有的孩子从幼儿时期就没有午睡的习惯，那么，该如何帮孩子养成午睡的习惯呢？

下面分享几个方法，希望对养成孩子午睡习惯能有一定的帮助：

① 从小给孩子养成良好的作息规律

充足的睡眠时间对孩子长高，智力发育都有很大的帮助，所以，家长们一定要从小给孩子养成良好的睡眠习惯。

可以给孩子规定晚上睡觉的时间，早上早睡早起，避免让孩子熬夜，然后中午的时候，让孩子吃过饭后稍作活动，开始上床午睡。

刚开始孩子可能睡不着，但是时间长了，孩子躺在床上就会逐渐进入睡眠状态，当孩子养成了早睡早起，午睡的习惯后，如果哪天不午睡反而不习惯了。

② 给孩子营造适宜的午睡环境

为了让孩子能午睡好，家长尽量给孩子提供一个午睡的环境，如果孩子是在家里午睡，可以把孩子卧室的窗帘拉上，让光线昏暗些，这样孩子更容易入睡。

如果孩子在学校吃饭，学校有提供午睡地方更好，如果学校不提供，家长给孩子准备一个午睡枕，让孩子尽量睡得舒服点。

总之，孩子午睡的环境越适宜，孩子午睡的状态就越好，睡眠质量也越高。

③ 孩子午睡时段，避免被其他东西吸引

有的孩子在学校还会午睡，但是周末在家里休息时，却从来不午睡，这是因为孩子很容易被家里的各种电子产品吸引。

比如家里的电视，爸爸妈妈的电脑和手机等，都容易吸引孩子，结果就不睡午觉了。

另外，孩子午饭不要吃得太饱了，不然孩子即使午睡，躺那也睡不着，对于低龄孩子来说，吃多了还容易积食，生病。

三、结语

作为家长，我们都希望自己的孩子能够长高，聪明，学习好，更不希望自己的孩子早早近视。

所以，从孩子儿时开始，就要想办法帮孩子养成午睡的习惯，这样才能让孩子身体和大脑得到充分的休息，眼睛疲劳得到缓解，孩子也才能更健康。

你家孩子有午休的习惯吗？

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