不吃米饭就能减肥了吗(体重会下降得很快)

现在人们的生活水平不断发展,饮食变得越来越丰富,体重的平均值也不断飙升,所以越来越多的人意识到了减肥的重要性。

刚开始人们觉得肥胖的源头是脂肪,只要不吃肉就能起到减肥效果,但是并不是这样,只有减少碳水,也就是主食的摄入,才能起到不错的减肥效果。

减肥就需要管住嘴和迈开腿,但是很多人比较懒,想寻找一个捷径来减肥,不吃米饭就是常见的减肥捷径,不吃米饭之后,体重会下降得很快,这到底是为什么呢?

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为啥不吃米饭,体重会下降得很快?

这是因为米饭当中含有丰富的碳水化合物,也就是葡萄糖,它是人体消耗营养物质的第1顺位,当体内没有摄入足够的葡萄糖以供消化时,身体为了正常,运转就只能消耗体内的糖原蛋白质来供应,所以会发现体重有明显下降。

但是如果重新摄入米饭,体重又会很快反弹回来,所以说这个减肥方式很不健康,而且不吃主食会导致身体无法摄入碳水化合物。

大脑非常依赖葡萄糖,只能将其作为能量,如果不吃米饭的话,会导致身体出现头晕乏力的症状,甚至会引起昏迷。

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直接断了主食来减肥,这种减肥方法可行吗?

虽然碳水碳水也是人体能量和糖原的主要来源,如果直接不吃主食,会导致营养不良、免疫力下降等多种异常情况出现,而且不吃主食,身体的部分器官会受到伤害,所以这种减肥方法不可行。

长期不吃主食,这3个器官就会受损严重

肝脏

肝脏是主张代谢和藏血的器官之一,如果体内没有足够的糖分摄入,就无法维持充足的血气供应,肝脏会受到影响,导致肝功能下降。

肝脏的代谢需要依靠肝糖原的供应,碳水是合成肝糖原的主要原料,如果长期不吃主食的话,肝脏的代谢能力会下降,新陈代谢和内分泌也会受到影响。

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大脑

不管是神经元传递,还是大脑的运转都需要糖分来维持,长期不吃主食大脑也会受损,出现记忆力下降,头痛恍惚的情况,中老年人长期不吃主食,会增加患上老年痴呆和精神障碍的风险。

心脏

心脏作为人类最大的能量源头,如果长期不吃米饭,身体就无法为心脏跳动提供充足的动力,心脏就会因此受到影响,增加患上心血管疾病的风险。

所以说长期不吃米饭确实能起到减肥效果,但却不利于身体的健康,除了这种减肥方式不可行之外,还有哪些减肥方法不靠谱呢?

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这些减肥方法也是不靠谱的

运动得越多、强度越高,减肥效果就越好?

我们都知道运动有助于减肥,但是运动减肥也是讲究方法的,不是说随意运动就能起到减肥的效果。

虽然说高强度的运动起到的燃脂效果更好,但是不合理的运动方式不仅不能帮助减肥,还容易给身体带来损伤。

想要通过运动减肥的话,要有计划地运动,高强度的间歇性运动更适合,不仅燃脂效率更高,而且还更科学合理。

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轻断食,减肥效果怎么样?

轻断食就是在短时间内不吃不喝,通常是16个小时左右,轻断食也有很多种方式比较受欢迎的,就是5:2轻断食。

也就是说一周5天正常饮食,再配合简单的运动,剩下两天要限制食物的摄入量,尤其是热量。

虽然说这种方式能够减重,但也不靠谱,因为轻断食后容易出现饥饿过度,反而会出现反弹的现象,还容易对肠胃健康带来不利。

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