喝纯牛奶为什么容易长胖（谁说喝牛奶容易长胖）

牛奶是近乎完美的饮品可很多小仙女不免担心，今天小编就来说说关于喝纯牛奶为什么容易长胖?下面更多详细答案一起来看看吧!

喝纯牛奶为什么容易长胖

牛奶是近乎完美的饮品

可很多小仙女不免担心

喝牛奶会不会长肉肉？

长富君搜集了多方权威资料

事实真的如此吗？一起看~

1、喝牛奶真的会长胖吗？

是否会长胖取决于摄入的热量！

长富君带你算一笔账：

100g牛奶的热量≈50~80千卡

100g大米的热量≈110~150千卡

牛奶的热量不及大米，与蛋糕、巧克力、禽、畜肉类等“热量大户”相比，更是微乎其微，完全算不上高热量食品。

所以，完全没必要为牛奶中的那点热量纠结，每天适量喝奶并不会长胖。

2、减肥期间，能喝牛奶吗？

不但能喝，而且要每天都喝

美国《健康》杂志刊文指出

每天摄入的总热量不变

增加乳品的摄入

有助于减掉多余的脂肪

原因一：

保证每天钙的充足摄入有助减肥，而牛奶的钙含量很高，还含有促进钙吸收的维生素D。

原因二：

减肥的人，也要保证足够的蛋白质的摄入，除了吃瘦肉、鱼虾以外，奶制品也是优质的蛋白来源。

原因三：

牛奶的饱腹感很强，可以延缓饥饿，可以说是当之无愧的健康减肥食品。

建议每天喝多少奶？

按照《中国人居民膳食指南(2016)》的建议

成年人每天最好饮奶300ml

无论你减没减肥，都是如此

牛奶好还是酸奶好？

不需要纠结！都好

牛奶和酸奶都是优质的乳制品

喝哪种都行

但减肥的小可爱需要注意一点，

那就是控制糖分的摄入！

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最后长富君划一遍重点：

喝牛奶不但不长胖

还是健康的减肥饮品

牛奶、酸奶同样好

酸奶最好无蔗糖

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