吃什么可以改善近视和散光（近视散光怎么办）

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

一、水果篇

1、火龙果：火龙果含有浓度很高的维生素A、B1、B2、B3、C及钙、磷、铁等矿物质，为最佳的天然维生素来源，有明目、降火及良好的养颜美容效果。

2、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。

3、香蕉：香蕉中含有维生素A，是维持正常视力必须的元素；除此外，香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果。

4、草莓：草莓具有明目养肝作用，草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。

小编提醒：辛辣刺激性食物、温热性食物、油腻厚味类食物对眼睛都有一定损害，日常生活中切忌大量食用。