养气血的好方法食补（养气血5个小诀窍）

气血充足的女人面色红润、精力充沛，而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱，今天小编就来说说关于养气血的好方法食补?下面更多详细答案一起来看看吧!

养气血的好方法食补

气血充足的女人面色红润、精力充沛，而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。

中医讲：“血是女人的本钱”。女人既要美丽，也要健康。

对于女人来说，要追求、幸福人生，就应该注重补血养血。

做不老的女人，要肌肤靓丽，养好气血，做到“表”“里如一”，才能散发出最自然的美。

女人养气血5个小诀窍，让你“表”、“里”如一，气色好。

诀窍一：食疗养气血

食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

推荐姐妹们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇，降血压，利尿，镇静的功效，能够增强心脏功能，让面色红润。是我们每个女人要经常吃得“好脸色”的食物。

诀窍二、运动出好气血

女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的血液循环更好，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。

所以经常运动的人给人的感觉，脸色是白里透红的。

女人要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。

给朋友们推荐舞蹈这项运动，舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的运动方式。可以在室内，亦可以在室外，优美的音乐让我们心情放松，广场舞也能让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧，好脸色自然也随之而来。

诀窍三、艾灸养气血

中医认为调理气血两虚，第一步要调理的当属胃肠功能，胃肠功能恢复好了，就可以很好地消化和吸收。脾胃功能强健，可将摄入的食物转化为气血。

有时间的朋友可以试试艾灸来养气血，效果真的不错。艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元和足三里穴，时间可以控制在30-40分钟，

诀窍四、情志养气血

女人每天保持心情愉快，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

诀窍五：睡眠养气血

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。女性要靠睡觉来维持静的状态。睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜。

今天就分享到这里，希望大家在春天里都能气色红润，做个不老的女人