网络游戏如何让你沉迷（网络游戏是如何废掉一个人的）

隔壁李奶奶的孙子小武16岁了，高一读了半年，赶上疫情，按照学校的安排开始线上听课，线上学习。线上学习的便利让他很方便地就能使用手机或平板电脑，此后每天使用手机或电脑的时间大大增加，也开始玩手机网络游戏，从此沉迷于网络游戏一发不可收拾，从刚开始的偷偷摸摸有节制地玩，到后来明目张胆玩，父母管，他就大闹，与父母对着干，几个月下来，成绩落了一大截，越来越对学习没有了兴趣和信心。再后来学校复课了，小武请假在家，死活不去学校，天天与游戏为伴，有时候玩起来就忘记了吃饭喝水，父母唠叨，他就关着门，戴着耳机，求心里清静。现在小武已经在家快一年了，跟学校长期请假，家长干着急没办法。

像小武这样沉迷于网络游戏的青少年不在少数。统计数字显示，我国2018年国内网络游戏用户规模达6.51亿人，其中青少年用户已超过2亿人。也在2018年，网络游戏成瘾被世界卫生组织正式列入“成瘾性精神障碍”的精神疾病范畴，其相关症状包括：无节制沉溺于游戏，因过度游戏而忽略其他兴趣爱好和日常活动，明知会产生负面后果却仍沉溺其中等。

那么长时间玩网络游戏刷手机对青少年有哪些影响呢？

长期玩网络游戏或刷手机，不仅是上瘾那么简单，它正在废掉一个人！

心理学研究发现，长时间沉浸于虚拟网络世界玩手机，无论是看视频、玩游戏还是看新闻，都会对人的身体和心理产生很多不可逆转的伤害。

1.长时间玩手机会让人瓦解人健康积极的心理品质。比起书本，手机和游戏对人的刺激更强烈，不需要人主动付出努力，集中注意力，克服困难，难以锻炼一个人成长、成熟、成功所必备的心理品质。游戏和视频中的各种刺激更夸张，不切实际，比如夸张搞怪的声音、酷炫的动画、离奇的故事情节等，一个人完全不需要有主动注意就可以沉浸其中，而读书、听课学习或者专注地做某一件事都需要我们主动注意、克服惰性、头脑清醒、理性分析、持之以恒才能深入其中，因此，长期游戏和玩手机的人会变的缺乏目标、没有斗志、毫无韧性。

2.强烈且长时间游戏带来的感官刺激会让人变得迟钝，麻木。

人的感觉器官只能感知到一定范围内的刺激，比如人只能听到14-2000赫兹范围内的声音，低于14赫兹这个最低听觉阈限值的声音，人是听不到的。长期戴耳机且音量过高，会提高人的听觉阈限值，慢慢地轻微的声音他就听不到了。玩手机游戏也一样，大量强烈的感官刺激长时间作用于感觉器官尚处在成长发育期的未成年人，时间久了，必然会提高未成年人的感觉阈限值，从而影响其听力、视力、反应力。这就意味着一些轻微、柔和、平淡的刺激难以对他产生感觉，人也就变得迟钝、麻木、不敏感，离开了手机和游戏，就觉得学习乏味、生活无趣，选择“躺平”。

3.游戏和刷手机瓦解人的自控能力，难以形成延迟满足。1960年美国斯坦福大学心理学家做了著名的“棉花糖实验”，单独房间里一个小朋友桌子上放一个棉花糖，告诉他，你可以现在就吃掉这个棉花糖，也可以先不吃，等老师从外面回来了，你就会获得3个棉花糖，说完老师离开房间。心理学家发现，一些孩子只能忍几秒钟，一些孩子能忍几分钟，一小部分孩子能控制自己不吃棉花糖直到老师回来，这就是“延迟满足”。十几年后，心理学家联系到当年的小朋友，他们在上高中，通过调查发现，当年不能“延迟满足”直接吃掉棉花糖的学生无论是在学校还是家庭里，都存在更多的行为问题（如打架、偷盗、吸毒、辍学），而那些等到老师回来再吃糖的学生在学习成绩上比前者高210分，再后来，这些当年的小朋友工作后，能够延迟满足的人能上更好的大学、找到更好的工作、有更高的收入。说到底，延迟满足就是一个人调控自己的行为，克服当前的困难而力求获得长远利益的能力。而现在的手机游戏为了抓住消费者，运用心理学的及时反馈原理，设置了实时反馈，几分钟闯过一关或打完一局，就会给你升级，送装备，得金币，说你“太棒了”，这就会给游戏玩家带来开心兴奋，带来满足感和现实生活中缺乏的“成就感”，感觉到在游戏里被肯定，被夸赞，被认可（这也是人喜欢玩游戏的一个原因）。而这一切都让人越来越失去等待成功的能力，难以形成宝贵的“延迟满足”。

4.沉迷游戏或手机的人社交能力严重退化。2018年美国心理学家Dwyer发布论文指出，“在社交活动中，手机成瘾着收获的愉悦感、幸福感和与他人建立情感连接的紧密程度要比普通人低一大截。”这意味着长时间沉迷手机的人难以与其他人建立起密切的人际关系，朋友更少，并且难以从社会交往中获得快乐和幸福感，而这也让他们越来越不喜欢跟人交往，甚至出现社交恐惧症，而是喜欢在网络中寻求安慰。这也会让人变的更加孤僻、情感淡漠、甚至变的冷酷无情、喜怒无常，出现焦虑、抑郁等心理问题。

5.长期玩游戏或刷手机还会对身体健康产生极大影响。玩手机时只动手指，身体长时间保持一个姿势，身体运化畅通受阻，缺少运动导致身体素质严重下降，如果再熬夜或黑白颠倒，其体力和精力更是衰退严重，长此以往，会出现腰脊椎疾病、便秘、消化系统疾病、睡眠问题、头痛、注意力不集中等问题，严重者甚至急性发病猝死。此外，手机和电脑还存在电磁辐射，手机传送的无线电波，或多或少地要被人体吸收，从而可能改变人体组织，中学生正处在生长发育期，很多身体机能还不健全，手机辐射危害学生生长发育，影响身体健康，造成理解力、反应力、记忆力的明显下降，听觉受损，免疫力降低，很多疾病因此也会找上门。

未成年人沉迷网络游戏是一个非常复杂的社会问题，不仅需要未成年人自身提高认识，寻找积极健康的活动来代替网络游戏，还需要家庭、学校、社会一起努力，来形成防控监管合力来共同守护未成年人的健康成长。2018年国家新闻出版署发出《关于防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，除了对网络游戏相关企业提出行业规范管控，对未成年人使用网络游戏时段时长进行规定控制外，还指出了“积极引导家长、学校等社会各界力量履行未成年人监护守护责任，加强对未成年人健康合理使用网络游戏的教导，帮助未成年人树立正确的网络游戏消费观念和行为习惯。”

少年强，则国强。只有为青少年营造出积极、健康的生活和学习氛围，满足他们成长中的需要，与他们建立融洽和谐的关系，丰富其精神生活，培养其自尊、自信、自爱、自强、自控的健全人格，才能从根本上避免他们陷入网络游戏的泥沼。