四种脂肪型肥胖正确瘦身方法(肥胖有6种类型方法各不相同)

如果我们过于肥胖,可能会增加患癌症的风险;

肥胖还会增加心血管疾病的危险,比如脑卒中等;

肥胖人群患糖尿病、皮肤病、血脂代谢异常、高血压等疾病的几率都比一般人高。

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因此,如果我们过于肥胖,一定不要大意,应积极减肥,赶走“肥胖”这一能影响身心健康的“隐形杀手”,给自己的健康以及美丽、帅气上一道保险杠。

在减肥这方面,很多朋友都会苦恼,好像自己无论怎么减肥,效果都一般,甚至体重还有往上涨的趋势,这是为什么呢?

其实,这就是因为我们没有选对减肥方法,只有根据自己的个人情况选用了正确、适合自己的减肥方法,我们减肥才能达到事半功倍的效果。

如果按照肥胖的类型来划分,通俗来讲,临床上主要有6种不同的肥胖类型:

1.进食过量型

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这种肥胖类型的朋友,主要是因为平时胃口好,吃东西没有节制,而且特别喜欢吃零食,偏爱甜腻的奶油制品、多油、味道重的食物等,所以才会出现肥胖。

瘦身要点:要循序渐进,减少、控制食量,饭前喝一大杯水或喝一碗清汤,或者吃个低热量的水果,平时要注意控制热量摄入量。

2.不科学进食型

这种肥胖类型的朋友,主要是因为吃饭不定时,经常不吃早餐,一觉睡到中午起来吃早中餐,然后晚餐又很丰盛,吃的太饱所造成的。

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瘦身要点:重新安排自己的饮食计划,早睡早起,做到科学合理。

3.情绪致胖型:

这种肥胖类型的朋友,主要是因为情绪不佳,为了缓解不安、焦虑等情绪,经常吃过量的零食、暴饮暴食导致的。

瘦身要点:就是学会控制自己的情绪,找到一个合理疏导的方法,比如旅游、读书、交友等,转移注意力,使自己的情绪往好的方面发展,

从而不再暴饮暴食、不再用吃东西来缓解自己焦虑不安、萎靡不振的状态。

4.不运动致胖型

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这种肥胖类型的朋友,特点很明显,经常是出门就坐车,上楼就有电梯,即使走路,也走得比较慢;

从不参加任何运动,很少做家务,一有机会就坐在沙发上看电视或睡觉。

瘦身要点:主要是要增加运动量,比如跳绳、跑步、打羽毛球、游泳、做健美操等。

5.生活遗传型

这种肥胖类型的朋友,与遗传有较大的关系,从3岁左右就肥胖,从小就偏食,也不喜欢运动。家庭中有肥胖史。

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瘦身要点:关键是要有耐心和恒心,长期坚持运动和节制饮食等。

6.代谢不足型

这种肥胖类型的朋友,很少出汗,部分还会有激素分泌失调症或自主神经失调症;喜欢吃偏咸的食物、红茶、咖啡或一些罐头食品,而且他们洗澡的速度很快、洗澡的时候还很喜欢比较热的水。

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瘦身要点:除了采用一些医疗方法外,还应加强锻炼,注意饮食,更要长期坚持下去。

以上这6种肥胖类型,看看你属于哪种?根据这些不同的肥胖类型选用不同的减肥方法,我们减肥的效率就会大大提升。

今天的分享就到这里,关注我@中医刘用谈健康,后续还会分享更多健康减肥实用小知识。

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