有助于提高睡眠质量的食物（哪些食物对睡眠好）

杏仁杏仁是一种含有多种营养素的坚果杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一杏仁有助于提高睡眠质量，主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素 ，今天小编就来说说关于有助于提高睡眠质量的食物?下面更多详细答案一起来看看吧!

有助于提高睡眠质量的食物

杏仁。杏仁是一种含有多种营养素的坚果。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一。杏仁有助于提高睡眠质量，主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素。

洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一种神奇物质-芹菜素，可以改善睡眠质量。芹菜素是黄酮类化合物，可以结合大脑中某些受体以促进睡眠，减少失眠。

猕猴桃。猕猴桃是一种热量低，营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究表明，猕猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。