轻断食3天食谱（轻断食3天）

大家好，我是凤凰妈妈。

第一天

早上：鸡蛋一个，一杯牛奶。

午餐：2个鸡蛋，一根黄瓜。一个茄梨。晚餐：一个黄瓜。

一天喝了2瓶子500毫升的矿泉水。

第二天

凤凰妈妈亲自实验（比昨日减1.5斤）

早餐：一个鸡蛋，一袋牛奶。苹果一个

午餐：2个鸡蛋，一根黄瓜，2个茄梨。（分下午2点前吃完，也可以一口气吃饱）随意

晚餐：一根黄瓜、一个苹果

2瓶500毫升白开水。

第三天

空腹（比昨日减重1.6斤）

早餐：玉米一根，一袋奶

午餐：1/4老豆腐拌酱油醋。一个鸡蛋。

猕猴桃1个，青枣5个。

晚上：一个盐焗鸡蛋

喝水500毫升

晚上上称和早上无变化。期待早上上称效果

——不喜欢喝牛奶或者过敏者可以用无糖豆浆代替。

第四天

空腹（早上遇到了平台期，体重无变化）

今天是星期六：

早餐：冬瓜海裙菜虾仁汤，玉米半根

因为今天出门用餐，所以午餐我选择2个鸡蛋➕苹果一个。

晚餐：肯定是蔬菜维生素代替。

黄瓜、番茄、猕猴桃、苹果、生菜、大头菜等

减重期间，酸奶肯定要在上午完成。晚上不碰甜食。管住嘴饿的住肚子是减重的首要。

这是我自我摸索的第四天。持续更新。

胖都是吃出来的。对于我们不爱运动的人这种吃法可以参考。健康饮食最重要

持续‬更新、记得‬关注我‬。