藜麦饭团加什么米（还在天天吃大白米饭）

你还在天天吃白米饭吗？白米饭属于精细粮食，经过深加工很多的营养成分都被去掉了。所以换个主食吧，做个三色藜麦饭团，藜麦的营养价值非常的高，饭团的形式也能让我们换个心情吃饭。饭团还可以给不爱吃饭的小朋友让他们好好吃饭，一起来看看怎么做吧。

【三色藜麦】能增强人类身体素质，它含有丰富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收这些物质以后能提高身体各器官功能也能促进身体代谢。三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不但能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，有减肥瘦身的作用。

【食材】

三色藜麦 100克

糯米 200克

西兰花 30克

胡萝卜 30克

洋葱 30克

腊肠 1根

有机海苔 适量

香菇 2个

葡萄籽油 5克

1、准备以上食材

2、主锅中加入水辅助篮里放入三色藜麦、糯米，以25分钟/100度/速度4 蒸熟取出，清空主锅。

3、锅中加入油，放入洋葱、腊肠以3分钟/120度/逆转小勺 爆香。

4、放入胡萝卜、西兰花、香菇、以3分钟/Varoma/逆转/小勺。

5、锅中加入蒸熟的藜麦、糯米、岩盐，以3分钟/Varoma/逆转小勺 炒拌。

6、将饭揉成三角状或者圆形，包上海苔即可。