冥想初学者可以一天想几次（如何快速停止胡思乱想）

冥想入门一说了如何快速进入冥想的方法那么今天说下冥想的一个简单修法：观呼吸，今天小编就来说说关于冥想初学者可以一天想几次?下面更多详细答案一起来看看吧!

冥想初学者可以一天想几次

冥想入门一说了如何快速进入冥想的方法。那么今天说下冥想的一个简单修法：观呼吸。

调整好身心后，收摄六识，把心放在鼻端，感受气流在鼻孔的进出。需要注意的是心不要随着气流进出身体。把鼻孔比做城门，气流就是进出城门的行人，我们的“心”就是守城门的卫兵。

观照呼吸时，要识别呼吸的长短、强弱。就是说吸气长时，知道吸气长；吸气短时，知道吸气短。只是知道就好，不要做任何干扰。如果心中升起其他念头，那就把心转到这个念头上，去观照它，不做任何评判干扰。这样念头会自然中断（如果没有中断，那说明中断后，你的心被念头牵走了，只是中断的时间太短，没感觉到罢了），然后把心再转回鼻端继续观照呼吸。

我们都知道一个成语：心猿意马，心就像猿猴和马一样，没有束缚的话，它就会上窜下跳，东奔西跑，一刻都停不下来。想要让它停下来，那就要用绳子栓住它。冥想时心中升起的念头就像心猿意马一样，可以用绳子牵着它。对于冥想来说绳子就是一些方法。比如数息：呼吸一次，心中默念“1”，呼吸两次，心中默念“2”依次类推（数字不要太多，不然形成惯性，虽然嘴上默念，但心可能就跑了，我练习是只念到“8”。）；也可以用“呼”“吸”来当绳子。呼气时，默念“呼”，吸气时默念“吸”。如果心绪起伏较大，无法快速平复，可以两个方法结合着用。

呼吸一刻不离地伴随着我们，所以可以随时练习观呼吸。很多人不喜欢等待，因为等待时是空虚而无聊的。这时把心放在呼吸上，练习观呼吸，内心立即变得充实。尤其经常胡思乱想的人，除了练习观呼吸，还要培养觉知力。觉知力强了，就可以及时的觉知到在胡思乱想，这样就可以快速的阻止胡思乱想。

以上方法虽然粗糙了点，但胜在简单易行。如果想要详细的了解观呼吸，可以去网上搜索一本书：《观呼吸：平静的第一堂课》，详细的讲述了观呼吸的各个方面：技巧、障碍等等。

观呼吸：平静的第一堂课