如何结束一段内耗婚姻（该如何减少彼此内耗呢）

有人说，‘内耗就是夫妻之间总为一些‘醋多盐少’鸡毛蒜皮的小事产生不该有的负面情绪，让埋怨、挑剔、不知足的负能 量不断扩散。’而一个家如果长期处在无休止的内耗中，那么注定与幸福绝缘。

但凡那些能举案齐眉，日子越过越顺遂的夫妻，大多都是在相处中懂得不去相互内耗。

正如晋国史上稳健少有的政 治家郤缺，早年因受罪臣父亲牵连，一惯享受锦衣玉食、家族荣耀的他，一 夜之间被抄家贬为庶民，日子过的非常贫寒。

然而他的发妻自始至终都对他不离不弃，两人日子虽过得饔飧不济，却能知足常乐、常怀感恩，从未抱怨过生活的不公。即便日子过得清贫，亦有余欢。

一次一位大臣偶遇他们，认为有如此生活态度的夫妻，品德必不会差。于是回去就向晋文公举荐将郤缺请回朝中助其治理国家。后来郤缺果然不负所望，为晋国屡立战功，得到无数的封赏，家中光景更是一日胜过一日。

而这一切，离不开郤缺夫妇对这个家共同付出的努力。

那么，今天我们就来聊聊“夫妻之间如何减少内耗，才能拥有一个和谐温暖的小家呢？”

一、减少内耗，少冷战常自省

婚姻不比恋爱，当柴米油盐成了日常之后，很容易因为鸡零狗碎的琐事产生各种矛盾，一旦处理不当，婚姻就会毫不犹豫的亮起红灯。

大抵那些相处其乐融融的夫妻，都懂得‘遇到问题及时沟通，第 一时间主动自省’的真谛。

有一对老夫妻，他们从中年到老年，日子一直过的恩爱恬静，从未有过剧烈的争吵。虽然久处之后，偶尔也会有看对方不顺眼的时候，但彼此始终拎得清什么才是对自己zui重要的。

每当遇到问题时从不会冷处理，更不会相互埋怨。一颗想要和对方好好过下去的心也让他们十年如一日的保持着一个好习惯。

那就是自省。

正如古语有言，‘行有不得，反求诸己。’当我们遇事有了自省的意识之后，何愁家庭问题没法解决呢？

他们隔三岔五就会仪式感满满的摆张小桌子面对面坐着，开诚布公的聊聊一段时间里他们在相处中遇到的各种问题。互相检讨自己哪件事上情绪处理的不得当，表扬哪件事行动上做的很好。

夫妻两人通过不断的内观自省，在几十年的相处中学会了同舟共济，彼此信任。

然而现实中，有些夫妻或许因为工作繁忙，带娃辛苦，可能渐渐就会缺少了基本的沟通交流，甚至对彼此心里的想法都纯靠猜了。于是在出现问题时，彼此总以精力不济为由拖延处理问题，这种态度反而让矛盾不断激化升级。

当你觉得自己付出过多，内心不平衡的时候，适当的泄掉满心的怨愤；当遇到想不通的问题时，两人多主动沟通，再多从自己身上找原因。

情绪上不好的地方则改之，行动上好的地方则加勉。每日三省吾身，那自己的小家才能越来越和睦。毕竟，只有家和了，才能事事兴呀。

二、减少内耗，少攀比懂知足

很多时候，人的欲丨望就犹如一个无底洞，永远没有填满的时候，任其膨胀，就是徒增烦忧。

有位邻居，他们夫妻两生活虽说不算富足，但比上不足，比下也算有余。

妻子温柔体贴，勤快能干，开 始时，两人为彼此的小家也一直都在殚精竭虑的付出着。

不知道是久处生厌，还是人心不足蛇吞象。

丈夫每回只要上班回家，又或者是哪个饭局结束回家，总要拿别人去跟自己的老婆比较一番。看着别人家妻子入得厨房出得厅堂，然后就叹息自己妻子哪哪都不如别人，还矫情小心眼。

而妻子无论怎么做，在他眼里都是‘很一般’。

他这种既不懂得珍惜眼前人也不懂得知足常乐的人，让原本性格温和的妻子越发变得暴躁不堪。家里锅碗瓢盆总能被他们摔个遍，夫妻生活过的更是一团糟。

长此以往，妻子也开始以牙还牙对他各种怼，比如哪家邻居过得多好，哪位闺蜜姐妹找了怎样优秀的老公，全部变成她攻击自己丈夫的武器。

于是，两人比较来比较去，谁也不退让，谁也不妥协。家里几乎每天都是一地鸡毛、战火纷飞。

老 子的《道德经》里也曾提到，‘祸莫大于不知足。’

果然没多久，这对早前你侬我侬，海誓山盟的小夫妻，在把对方彻底贬成一无是处的渣渣之后，也亲手把这段婚姻给终结了。

他们始终不明白，每家都有每家自己的生活方式，如果总是一味事无巨细的与别人百般比较的话，那日子只会过得焦虑重重。

有时候，‘学不会别人的路，还走不好自己的路’，或许才是最大的悲哀。

如果他们能试着回想曾经，当初为什么决定和另一半牵手决定相守一生，又是为了什么才建立自己的小家的；

如果他们能明白，与别人攀比是一件极其愚 蠢的事情，而他们的幸福也仅仅取决于他们自己。当把自己的小日子经营好的时候，油盐酱醋茶也一样可以过成琴棋诗酒花。

夫妻本是同林鸟，走到一起不容易，只有懂得满足、不拿外人和自己的另一半去做无意义的比较，学会知足常乐，才是减少内耗，营造幸福婚姻的根本。

三、 减少内耗，少挑剔多感恩

很多时候，当夫妻相处忘记了感恩，就会让‘挑剔、指责、抱怨’这些负能 量的东西钻空子，让争吵变得习以为常。而一旦相处失去了平衡，日子才会越过越衰败。

一对在大城市打拼的小夫妻，两人虽然没有轰轰烈烈的爱情，但平淡中也有水到渠成的浓情蜜意。婚后二人在各自的轨道上努力打拼，奔着同一个未来去努力。本以为有着共同目标，揣着对彼此的爱意，定能让婚姻锦上添花，越过越好。

遗憾的是，在枯燥乏味的柴米油盐中，他们的隔阂终究还是出来了。

他们开始为一些陈芝麻烂绿豆的事频繁争吵，拿放大镜盯着对方的缺点去百般挑剔，一个眼神、一个举动不对味都能成为他们争论不休的导火线。

妻子敏丨感，觉得婚后丈夫对自己的感情大不如前，没有仪式感、没有语言的关心，自己为这个小家付出许多，却得不到丈夫的心疼。

丈夫却觉得妻子婚后开始变得无理取闹，他已经很努力的去取悦她了，他肩上的压力明明更大，却依然还是得不到她一丝一毫的理解和宽慰。

他们那边羡慕着别人家过得多幸福和谐，这边在家中却依旧是一言不合就战火纷飞，非要把对方的毛病全揪出来攻击之后才作罢。

而因为家庭生活的不和睦，自己出门看谁都不顺眼，连带着工作上也是处处的不顺心。

难道这对夫妻彼此之间真的已经没有爱了么？他们之间的相处真的就只剩下愤怒了吗？

其实并不是的。

丈夫会记得妻子喜欢吃什么，不喜欢吃什么；出门在外总会有意识的走在妻子外面保护她不受伤害；

妻子也会记得丈夫的肠胃不好，哪些东西能吃哪些东西不能吃；和闺蜜出去逛街也总惦记着给丈夫买点什么；

两个人都在为彼此付出，为这个小家付出。却因为总忽略相处的那些小美好，忘记感恩对方的付出，而一味的在小事上相互挑剔，才会造成这样的遗憾的局面。

很多时候，我们在和另一半相处的时候，只有多去感受对方的好，多感恩彼此间那些无处不在的细微付出，才能拥有一个蒸蒸日上的幸福生活。

结语：

家从来都不应该是战场，而应该是包裹温暖，让心宁静的地方。我们实在没必要事事都争个你强我弱。

毕竟，婚姻从来都不是爱情的坟墓，而内耗才是。

当你偶尔会因为小事生气而拒绝和对方沟通；偶尔不经意间还会拿别人与自己另一半对比的时候；偶尔会看对方不顺眼百般挑剔的时候。请适当的回想下：当初你们是因为什么走到一起的呢？

那份曾经牵手彼此的悸动和美好，能否让你们再次共同努力，去改丨善当下那因琐碎小事内耗的浮躁不堪的生活状态，让自省、知足、感恩盈满你们的生活？

## #夫妻相处# #爱情#

,