普拉提和力量训练结合（进行普拉提锻炼有哪些益处）

随着社会的发展，人们保养意识和健身意识的加强，越来越多的人都会选择健身来保持身体的健康，让自己精力更加充沛近两年，越来越多的人则会选择普拉提进行锻炼，其中男士数量逐年增加，今天小编就来说说关于普拉提和力量训练结合?下面更多详细答案一起来看看吧!

普拉提和力量训练结合

随着社会的发展，人们保养意识和健身意识的加强，越来越多的人都会选择健身来保持身体的健康，让自己精力更加充沛。近两年，越来越多的人则会选择普拉提进行锻炼，其中男士数量逐年增加。

为什么近两年普拉提这项运动受到这么多人的追捧呢？我想这要得益于普拉提这项运动的原理：不仅强调各个肌肉的配合、身体的稳定性与灵活性、每个动作在进行时的先后次序，以及锻炼者自身的耐力、身体的平衡以及协调性 ！普拉提运动大部分的动作都会涉及多项要素，但在各项要素之间仍会有所侧重。牢记每项练习的原理，这样就能在调整练习动作的同时继续围绕训练目标进行练习！

普拉提运动能够让健身者在不受伤害、保持形体的前提下达到最佳的骨骼肌肉锻炼效果，使人体的力量、灵活性和耐力达到最佳状态。长期进行普拉提锻炼可以达到让体态匀称端正、焕发健康活力、行动灵活自如——无论对于康复中的病人、优秀运动员还是健身爱好者，达到这样的状态对他们都非常的重要。

长期进行普拉提锻炼的益处：

①肌肉更长、更精壮

②核心力量增强，身体稳定性增强

③防止受伤

④缓解压力和背痛

⑤更好的体态

⑥提高平衡能力和协调性

⑦提高运动表现

⑧有效产后康复

⑨提高身体感知力

⑩提高自信