减肥必吃的5种水果（适合爱美减肥人士吃的水果）

夏日酷暑，作为一名“吃瓜”群众，小咩仔正大快朵颐地吃着部门夏日福利送来的甘甜可口的西瓜，而旁边的同事小美只能“望瓜兴叹”。小咩仔好奇地询问同事小美为何不吃，小美无奈道出了实情。原来呀，小美最近正在减肥，生怕西瓜糖分热量太高，吃多了容易发胖。看小美如此困惑，小咩仔只好动用库存知识给她科普一下了，打消爱美减肥人士的疑虑。

作为夏季常吃的水果，西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。研究表明，每百克西瓜的热量仅为32千卡，是一种热量比苹果还低的水果，因此呢，平日里我们少吃一点几乎不会对体重产生太大影响，而且对于特殊的人群，像糖尿病患者，虽然西瓜含糖量较高，在血糖稳定的情况下，可以适量食用。

那么除了西瓜，还有哪些低热量的水果适合爱美减肥人士食用呢？

其实这类水果并不少，在这里给大家再简单介绍几种低热量的水果供大家参考：

葡萄

葡萄的种类很多，葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。糖分以葡萄糖为主，每百克葡萄热量为45千卡。

猕猴桃

猕猴桃也被称为奇异果，酸甜可口，质地柔软，营养丰富，猕猴桃每百克热量为61千卡，被称为水果之王，老少皆宜。

梨

梨也是我们平时常吃的水果，梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。其热量为每百克43千卡。

橙子

橙子每百克含有热量48千卡，营养成分和桔子、柑橘比较相似，而且具有多种药理作用，比如降血脂、保护血管、美容养颜等作用。

最后告诫大家，既便是低热量的水果也不能多吃，控制饮食加运动，也就是管住嘴迈开腿才是正确的减肥之道。