科学保养子宫和卵巢的方法（保养卵巢子宫需要）

子宫‬作为女性最重要的器官之一，如何让她‬更健康应该是‬每一位知识女性的“必修课”。

中医认为，夜不能寐，源于心肾不交。中医中所说的肾，又被称作是先天之精气所在，跟内分泌有重要的关系。所以，平时睡不着、睡不好，久而久之会出现神经衰落，精神无法集中，大脑中枢的控制失灵，身体内的各类激素分泌出现异常，继而影响到卵巢和子宫的周期性代谢。而良好的睡眠能保证内分泌的正常运转，使子宫更健康。　　

优质的睡眠消除疲劳，有利于心理健康。无论是子宫疾病、还是乳房、卵巢等其他生殖问题，都会给女性的心理带来沉重的负担。一方面，病痛对身体的折磨，苦不堪言，却碍于传统的观念无处倾诉，只能独自忍受；另一方面，由于担心病情进一步发展，使自己失去女性的魅力，影响夫妻关系，破坏家庭稳定。通常有这类疾病的人，都会存在失眠状况，所以需要及时调整心态。好的睡眠状态，能放松自己处于紧张状态下的神经，抒解心理压力。　　

优质的睡眠给机体时间更好地进行自我修复。白天身体在交感神经的支配下，身体的细胞、组织、器官都在“工作”，不仅要维护生命，更为各种体能运动产生大量消耗。到晚上，身体开始停下来，休息是最好的调整方法。晚上11点到凌晨2点之间，细胞得到最好的修复和更新。对于女人来说，这时候充足的睡眠，可以达到很好的美颜效果，更能让体内各部分得到很好的修复。特别是处于经期的女性，睡眠不好，脸上如十二月霜打的一样，恹恹的，脸色显得更加暗黄无彩。早睡可以缓解痛经等问题，令第二天精神饱满，脸色相对来说也会红润一些。　　

当然，除了防御子宫疾病，良好的睡眠还会为我们女性朋友带来诸多好处：睡不足的女人，通常脸上气色很差。人处在睡眠状态，人体主要由交感神经兴奋转为副交感神经兴奋状态，身体这部机器一下子处于检修保养状态，好好睡觉，能够让身体内的血管保持通畅，营养输送畅通无阻。西方医学研究发现，皮肤的新陈代谢和体内排毒在睡眠时进行，从晚上11点开始，凌晨1～3点达到顶峰阶段。其中21～23点为免疫系统排毒时间段，23点到凌晨1点，肝在熟睡状态进行彻底排毒，凌晨1～3点转为肠排毒状态，早上7点到9点小肠需要大量吸收营养，以补充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠时间不能得到保证，就会影响身体机能，令毒素没办法及时排除，衰老速度就会加快。有研究表明，睡眠不好的人其身体的衰老速度是正常者的2—3倍。　

参考资料尹学兵主编.健康生活完全指南子宫病.上海文化出版社,2008.08.