什么运动最适合长高（长高运动有哪些）

身高是许多青少年非常担忧的事情，经常做些运动有助于增高，只要掌握正确的方法，持之以恒，一定能看见效果。那么做什么运动可以长高呢？下面就是几种有助于增高的运动。

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• 引体向上：

  可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生，从而使机体长高，每天空闲的时候去拉伸拉伸机体还是不错的。

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• 游泳：

  游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。而且游泳不仅可以促进长高，游泳还是全身性的运动，可以起到减肥的作用。

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• 踢毽子：

  踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、从而促进机体长高，踢毽子这项活动简单易行，只需随身携带一个小巧的毽子，便可以随时随地促进“长高”了。

跳跃训练：

可以每天进行适当的跳跃运动，比如跳高、打篮球、跳绳、跳舞等，跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，从而可以促进机体长高。

悬垂：

在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。

每次20—30个即可。