梨形身材怎么瘦腿瘦肌肉（这组体式专减下半身脂肪）

​波姐语录：腿粗臀大，这组体式专治梨形身材，谁能坚持就赢了

脂肪都堆积在下半身，一坐下肉就堆成一团。梨形身材真的难减吗？收好这瑜伽7式，专减下半身脂肪，练了就能瘦。就做这组体式，从此告别腿粗臀大。

在刚开始练习瑜伽时若感到孤独的话，我们可以邀请闺蜜来与你陪同练习。人面狮身式较为简单，适于初练习时用以调节呼吸，并且同时也能一定的减肥功效，可以有效控制梨形身材。选择一人用双手撑在地面上，然后将右腿抬起，而另一人则做人面狮身式，快来和波姐一起来学习狮身人面式吧。

狮身人面式体式详解;

1、深呼吸，蹲立。

2、将双手放在身体前方，撑在地面上。

3、将双腿向后伸直。

梨形身材之所以会出现在我们是身上，乃是因为我们对于健身的疏忽导致的。这个体式可以让我们充分活动起来，积极调动全身肌肉运动起来，改善梨形身材，成功变瘦。站立，随后再将右腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿向下压，上身向前倾，左手扶住左腿，右手向后抓住右脚脚尖。

梨形身材减肥计划，必然少不了一些较有难度的体式，这个体式就是其中之一。虽然完成起来有一定难度，但是却能有效控制梨形身材继续发展，并且将体内多余脂肪消除彻底，重新变回完美身材。蹲立，将双手手掌放在身体前接触地面，将双腿向上抬起，倾斜，并将右腿向下弯曲，双手手肘略微弯曲。

梨形身材最难看的地方就在于日益凸起的小肚子，而这个体式就能有效帮助我们改善梨形身材中最难控制的小肚子，让其重新恢复平坦状态。蹲立，将双手向后下压，撑在地面上，随后再将双腿向上抬起放在一支撑物上，臀部下压，膝盖弯曲，双腿收拢。

这个体式是轮式的变形，难度较之轮式有较大时升级，我们在练习时一定要注意循序渐进不要受伤。这个体式虽然难，但是却能让梨形身材得到最大限度地控制，并且同时还能加快我们体内的新陈代谢，有利于皮肤年轻光滑状态的维持，看上去永远吹弹可破。将双手向上抬起，然后带动生日那天缓慢向后倾倒，双手手掌接触地面，虎口向内，同时将右腿向上抬起，弯曲贴合身体，右手抬起抓住其脚尖。

梨形身材并不只是从外观上影响我们，更是从内部影响着我们的健康。这个体式可以有效控制梨形身材，让我们不管是从外貌上和健康上都保持在最美丽最良好的状态内。将双手撑在椅子上，随后再将双腿向上抬起离地，左腿向右伸展，右腿向后保持笔直。

要想拥有魔鬼身材，梨形身材减肥计划就是必不可少，而这个体式是梨形身材减肥计划的最重要的一环。它不仅能将消灭我们的梨形身材，还能及时调节我们的体内激素水平，减少体内脂肪的产生，促进身体健康发展。将双手撑在地面上，随后再将双腿缓慢向上抬起，待身体平衡后再将双腿向左右分开，呈180度。

梨形身材减肥计划并不是一件简单的事，需要我们日复一日的坚持练习。但好在我们有瑜伽为伴，有瑜伽的魅力支撑着我们走过整个梨形身材减肥计划，波姐相信，我们一定都能如愿以偿得到我们想要的完美身材的。