阳了吃点啥食物恢复快(阳了吃啥恢复快)

这段时间,身边的亲朋好友接连中招了,每天都会有人来询问我这边的情况。考虑到娃还小,我和宝爸一直在努力,尽量避免娃中招。宝爸这段时间还可以居家办公,所以我们基本没有出门。每次宝爸采购回来,都会先将食物的外包装进行消毒,并且在门口放半天以上再带进屋,目前来看,我们一家还算平安。

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不过老妈和姐姐都中招了,所以每天都会通视频了解情况,已经度过了最难受的阶段,目前已经好转了,估计再过两三天就彻底恢复了。根据她们的分享,我了解到,中招期间,食欲是比较差的,所以在饮食中要选择开胃下饭的,毕竟人是铁饭是钢,越是在虚弱的时候越要保证吃饱,而营养摄入也是不能少的,这直接关系到我们身体的抵抗力。当然这期间要选择好消化的食物,更利于营养的吸收。

假如“阳了”吃什么恢复快?相信这是很多人关心的,下面就结合我身边过来人的一些建议,跟大家分享以下两点“吃3样,忌2样”,开胃爽口,满足营养所需,助力身体恢复,希望对你有帮助。

【吃3样】

瘦肉

蛋白质是我们身体必需的营养物质,堪称免疫力的基石,因此无论什么时候都要保证蛋白质的摄入。肉类是蛋白质的重要来源,在不舒服的时候我们可以选择一些瘦肉,比如里脊肉,鸡肉等,这类肉中蛋白质的含量更高,而且肉质纤维细腻好消化。

推荐食谱:瘦肉粥

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1、提前取出适量的大米,洗干净以后,加入清水,浸泡三十分钟左右,这样米香可以释放出来,在煮的时候更容易煮,煮好的米粒更加饱满。

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2、一些瘦肉,鸡肉,牛肉,猪肉都可以,切成细小的块状,加一点生抽,玉米油,搅一搅腌制一下。两朵香菇,洗净后切小丁,一把青菜洗净切碎,再切一些姜丝。

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3、锅内倒入饮用水,大火煮开,将大米倒进去,先煮二十分钟左右,将大米煮熟。接着放入瘦肉,香菇,姜丝,搅匀一些,继续煮十五分钟,期间要注意搅拌,以免粘锅。最后把青菜放进去,继续搅匀,两分钟左右就可以关火享用了。

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鸡蛋

鸡蛋是为身体补充营养的好食材,鸡蛋中不仅富含蛋白质,事实上鸡蛋中含有几乎人体所需的全部营养,而且相对来说,鸡蛋也是比较容易消化的。所以如果身体不舒服的时候,我们不妨每天保证一两个鸡蛋的摄入。可以水煮,清蒸,或者煮汤,吃起来都是比较爽口开胃的。

推荐食谱:菠菜鸡蛋羹

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1、一把新鲜的菠菜,先摘一遍,并且将菜叶和菜梗上的灰尘洗掉。接着烧一些热水,把菠菜放进去,烫至颜色变深,然后捞出来。

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2、两个鸡蛋,依次打到碗里,加50克左右的白开水,也可以放纯牛奶,然后充分搅匀。有气泡的话,可以过滤一遍,当然不太追求口感的话,也可以忽略。

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3、在容器底部铺上一张吸油纸,接着把菠菜放进去,淋入蛋液,搅匀一些。

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4、取适量的保鲜膜,把容器的顶部覆盖上,包严实,扎几个小孔,接着放到蒸锅里,水开以后继续蒸八分钟,就可以关火享用了。可以加入一些香油,生抽来调味。

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新鲜果蔬

老妈和姐姐都告诉我,一定要在家里多备些新鲜的蔬菜水果,这些食材都是比较爽口开胃的。当然新鲜的果蔬还可以为我们提供多种多样的维生素和矿物质成分,这些也是我们恢复身体必不可少的。

推荐食谱:西蓝花豆腐汤

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1、准备几只鲜虾,去头剥皮清理虾线,搓洗干净,接着把水分擦干,放入一些姜丝腌制待用。

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2、适量的西蓝花,掰成小朵,请梗部分的外皮最好剥掉,会比较硬,也不容易熟。洗净以后,先在锅中烧一些热水,把西蓝花放进去,煮一分钟左右,捞出待用。

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3、起锅烧油,放入虾仁进去煸炒,很快变色,加入一些蒜末增香。

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4、接着烹入一些热水煮沸,把豆腐切成小块,放到锅里,调入少许白胡椒粉,煮两三分钟。

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5、接着把西蓝花放进去,进一步煮熟,然后调入少许盐,淋入一些水淀粉,将汤汁收浓稠些,就可以关火了。

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【喝2样】

牛奶酸奶

奶制品是一种非常方便的营养饮品,而且营养价值也比较高,可以为我们提供蛋白质,维生素素以及矿物质等成分,奶制品食用方便,可以直接饮用,在不舒服又没有力气做饭的时候可以先喝点奶。需要注意的是,牛奶在喝之前最好先热一热,这样喝完后更舒服。在喝的时候也可以搭配一些蜂蜜,水果,这样更加爽口,而且对身体也好。

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这些天,我的好友以及家人跟我说的最多的就是喝水,发热,咳嗽有痰,这时候都需要多喝水,水可以带走我们体内的热量,也可以缓解不适。当然白开水的话,可能一直喝就会难以下咽,那么我们可以煮一些水果汤或是蔬菜汤,既能丰富营养,又能改善风味。

推荐食谱:双耳胡萝卜水

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1、提前将木耳和银耳取出适量,不要过量,当然煮的水当天喝。泡好以后,将二者分别清理干净,适当剪小一些。

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2、一根新鲜的胡萝卜,去皮洗净改刀成小块,小枣几颗,仔细洗净,并在表面划几个小口,方便营养的释放。

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3、先来煮双耳,放到锅里,加足量的水,大火煮开后,用勺子快速搅拌两三分钟,接着转最小火来煮,半个小时左右。

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4、接着把胡萝卜和枣放进去,继续搅匀,然后小火煮十五分钟左右,就可以关火享用了。喝起来清爽微甜,这几样食材对我们的肺脏也都很好。

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【忌2样】

高油脂的食物

在不舒服的时候,我们的身体各处都是比较虚弱的,我们的肠胃也是如此,而高油脂的食物,比较油腻,是比较难消化的,这时候如果吃这类食材,难免会加重肠胃的负担,不利于身体的恢复。

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雪糕冷饮

根据过来人的描述,“阳了”会有发热,咳嗽,喉咙不舒服等现象,这时候很多人会想到吃雪糕冷饮,来缓解不适。但是也不建议大家吃太多,一方面雪糕中的糖分往往比较高,吃太多的话,喉咙也会不舒服;另外雪糕冷饮这些寒凉的食物,会将寒气带入我们的体内,使得脾胃受寒引起不适。

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#我的养生食谱#

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