武当九式养生吐纳法（武当松柔养生功）

1、 旋腰拧胯，对腰椎病，对颈椎病有调理和预防作用；

2、对整条脊柱左右拧转和平行拉伸，24个脊椎 ，节节伸缩；

3、带动脏腑拧转，强壮内脏。

1动：迈步与肩宽，重心在右脚，左脚跟微微踮起，用腰胯带动身体，向右拧转，同时抬头望月，脖子微翘，左脚跟踮起，吸气。向左亦然；

2动：折腰下沉，脊柱上弓，双手充分放松，挂在肩上；脖子吊住头，充分放松颈部；

3动：摇摆双手，让双手充分放松垂落的感觉，双手画圆，劲从腰胯起；

4动：用意念，尾闾往后延伸，脖子前伸带动脊柱节节前后对拔；

5动：起身，脊柱带动双手起来，意念双手始终在地上，整条手臂像弹簧拉开，体验手臂的轻松感，沉重感，这个时候就是太极的松。

• 开明太极院院长；
• 中青年太极名家；
• 高级辟谷养生师；
• “3＋1＞4太极拳速成结构”创建人；
• 民建云南省文化委员会委员；
• 传统杨式太极拳重要传人之一；
• 武当玄武派十五代；
• 丽江首届武术协会主要创会人之一；
• 首届中国丽江国际太极拳联谊会秘书长；
• “太极 辟谷 专修”立体自然减法疗法创立人。