减肥胸也能跟着瘦（一胖就胖肚子一瘦就瘦胸）

对于一名爱美女性来说，终身事业都是在为减肥而奋斗，但现在依旧有很多女性不懂，为什么肚子就是瘦不下来，“一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸”呢？什么时候才能彻底摆脱掉“游泳圈”。

其实这种现象多出现在女性更年期，男性也是中年左右差不多开始发福。针对女性来说，更年期，在医学上被称为绝经，是每个女性都必然经历的一个阶段。

随着机体生育功能的丧失，卵巢功能的闭合，由于心情、内分泌变化等，身体从全身型肥胖慢慢转到了中心型肥胖，也就是苹果型身材，据相关调查数据显示，不仅我国中年女性容易肥胖，在美国40岁以上的女性，腹部肥胖可以占到60%以上。

一方面是因为随着年龄增长，身体上的肌肉越来越少，基础代谢率降低，大量消耗了身体热能，还没有运动消耗的话，机体很有可能会因为热量超标造成肥胖。

另一方面，根据机体特点，尤其是女性在更年期阶段，体内雌激素相应出现变化，它在一定程度上抑制了神经肽作用，也会影响脂肪代谢，从而积攒脂肪造成肥胖。

对于一胖就胖肚子，一瘦就瘦胸的女性，要想彻底摆脱“游泳圈”，谨记几招。

不能过度节食：

很多女性减肥都是用节食的方式，事实却是这种做法并不提倡，特别是在更年期肥胖的人群，因为过度减肥，受到雌激素影响，使大量雌激素减少，骨质流失，还容易增加骨质增生、骨质疏松的发生危险。

又因为腹部肥胖，往往会带来糖尿病、心血管疾病、老年痴呆、抑郁症，在减肥方式上建议大家适量饮食，这里是指每餐吃七分饱，每日三餐主食选择少量粗粮，对降低体重有帮助。

不要过度运动：

除了饮食方式，运动也是需要注意的一方面，过度运动虽然能够起到降低体重的效果，但机体在失去大量水分下，还会累及其他部位。正确运动方式而是适量运动，根据最新版《中国居民膳食指南》标准，每天每人运动是中等强度的6000步。

同时注意是否是有效运动，针对健康且体质较好的人群，心跳可以控制在120~180 次 / 每分钟；针对中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年龄）~（180-年龄），如果达到这个标准了就可以继续执行。