长期坚持跑步的12个益处（跑步的好处有很多）

跑步是生活中最常见的运动，相信大部分人从小就有接触过跑步不管跑步的目的是为了强身健体，为了成功减肥，或者只是一种爱好，只要能坚持跑步，起码你就比别人更优秀了，今天小编就来说说关于长期坚持跑步的12个益处?下面更多详细答案一起来看看吧!

长期坚持跑步的12个益处

跑步是生活中最常见的运动，相信大部分人从小就有接触过跑步。不管跑步的目的是为了强身健体，为了成功减肥，或者只是一种爱好，只要能坚持跑步，起码你就比别人更优秀了。

可能跑步一两天不是事，但要一直坚持下去，却不是一件简单的事情。坚持跑步很考验一个人的毅力以及自律性，如果没有下定决心跑步，那么很容易遇上各种难题，比如：跑步没减肥效果、跑步导致膝盖受伤等等，就会让你坚持不下去，从而放弃跑步。

跑步也是一项男女老少皆宜的运动，对环境要求虽然有一定的限制，但在室内也能完成跑步。在户外只需准备一双跑鞋，就能完成跑步，而在室内的跑步机上也能完成跑步，虽然跑步机不是家家必备的器材，但健身房里绝对不缺跑步机，无法去户外跑步的人，完全可以选择去健身房跑步。

跑步的好处大家应该都略知一二，毕竟生命在于运动，坚持跑步就能让身体更健康，这就是最大的好处了。当然，每天坚持跑步40分钟，还能给我们带来什么好处呢？

好处1、减掉脂肪，降低体质量

跑步属于由于运动，所以，跑步自然能提高身体热量消耗，从而达到减脂的目的。长期坚持跑步的人，也能保持着较高的代谢水平，这意味着你的身体会消耗更多热量，换句话说，也更容易养成易瘦体质，避免身材发胖。

现在大部分人都严重缺乏运动，长期不运动几乎无法维持着好身材，即使是身材比较瘦，但也不会有线条感，毫无美感。想要让身材变好或是维持好身材，那么每天坚持跑步40分钟就能帮你达成目的。

好处2、保护关节，减少久坐引起的损伤

很多人都说，跑步会对膝盖造成损伤，但其实对膝盖伤害最大的并不是跑步，而是长期久坐。只要跑步的方式正确，适当地进行运动就不会造成膝盖损伤，反而还会起到保护作用。因为运动能促进关节滑液分泌，促进营养吸收，起到强化关节的作用。关节的柔韧性和抗压能力就会提高，自然就不会导致膝盖受伤。

而长期久坐反而更伤膝盖，特别是久坐出现不当的坐姿，就更容易对膝盖造成伤害。

好处3、提升下肢力量

腿部是身体最大的肌群，同时也是人体力量的源泉。跑步虽然是有氧运动，但却能提高下肢力量，让腿部变得更强壮，也就能帮助你达到强身健体的效果。如果腿部赘肉多的人，那么也可以通过跑步来减掉腿部赘肉，达到塑形腿部的目的，让腿部变得更修长。

好处4、提高心肺功能

跑步属于有氧运动，自然能够提高心肺功能。随着跑步的时间增加，一开始跑步几分钟就气喘的情况就会得到缓解，坚持跑步3个月后，连续跑10分钟都不是事，这就是心肺功能提高的表现。

心肺功能提高也能提高一个人的运动表现能力，并且，跑步还能促进血液循环，让身体保持着年轻的状态。

好处5、释放压力

跑步能够促进多巴胺分泌，让心情愉悦起来。如果平时压力比较大，情绪总是不稳定，那么不妨尝试坚持跑步，它能缓解压力，舒缓心情。不仅能提高身体健康指数，同时也能提高身心健康指数。

坚持跑步，养成生活中的一个习惯，你的生活会变得越来越好！