节食减肥要吃点什么补充（这个想法很错误）

任何年龄的女孩都会减肥，为了成功减肥，控制饮食是非常重要的一部分，但是有很多人会控制饮食，而饮食这两件事归结起来就是一回事，你们都认为，如果你想减肥，你可以告别美味的食物，但事实并非如此，减肥控制饮食指的是控制总能量摄入，同时，我们应该保证食物的多样性，这意味着我们应该吃一些食物，小编马上就来给大家介绍一下，哪些食物最适合减肥的时候吃。

任何年龄的女孩都会减肥，为了成功减肥，控制饮食是非常重要的一部分，但是有很多人会控制饮食，而饮食这两件事归结起来就是一回事，你们都认为，如果你想减肥，你可以告别美味的食物，但事实并非如此，减肥控制饮食指的是控制总能量摄入，同时，我们应该保证食物的多样性，也就是说我们应该吃一些食物，小编马上就来给大家介绍一下，哪些食物最适合减肥的时候吃。

懂得减肥的朋友都知道，减肥时可以吃粗粮，减肥时，可以吃玉米、红豆、绿豆、黑豆、燕麦等，粗粮中含有大量的营养物质和纤维，可以减缓血糖的上升，能很好地保护胰腺，避免胰岛素抵抗引起的肥胖。

不管你是否想减肥，都应该吃蔬菜，蔬菜富含纤维、矿物质、纤维素等营养成分，能量特别低，这些季节性蔬菜在改善我们身体的饮食方面起着重要作用，其实，这些蔬菜不用解释太多，蔬菜具有上述功能，饱腹感也特别强，所以在减肥的过程中一定要吃，为了健康，最好每天吃300到500克蔬菜，比如一些含碳量和含水量高的蔬菜，例如南瓜和土豆，它们甚至是可以取代主食的蔬菜。

有些水果含糖量高，所以减肥时不能吃，但有些食物可以减肥，如葡萄、苹果、葡萄柚、李子和火龙果，每个人每天至少应该吃200克水果，事实上，200克水果并不多，半个火龙果、一根香蕉和15颗葡萄只有200克，但你不能吃加工过的水果，如罐头或干果。

有些朋友减肥后不再吃肉，但肉能提供蛋白质，适当的蛋白质能使我们感到饱足，只要吃的不多，烹调方法正确，就有很多肉可吃，例如，牛肉、鸡肉和鸭子可以通过蒸、煮和炖来烹调，不要煎、烤等，因为这些烹调方法不健康。

以上食物是你减肥时可以吃的食物，我相信你看完后能吃得更清楚，减肥的时候有很多食物要吃，请不要以为你减肥就不能再吃东西了，有时减肥一段时间后，可以吃一顿骗人的饭，这会让你下一步更有减肥的动力。