产后乳房胀痛出奶少怎么办（产后乳汁少的原因及乳房保健方法）

导致乳汁少常见的原因有: 宝妈营养不良、全身健康差、过度疲劳、睡眠不足、生活无规律、心情不舒畅、精神不愉快、哺乳方法不对或由于乳头凹陷或乳头皲裂，宝宝不能很好吮吸，因而乳房内的乳汁经常不得排空，乳汁也就越来越少。这种情况要让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多分泌乳汁，以利于下次乳汁的分泌。

1，每侧乳房的哺乳时间应保持在10～15分钟。因母乳的成分是根据宝宝的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分较多，后面的乳汁中脂肪、蛋白质逐渐增多，所以一定要养成宝宝每次吸吮10～15分钟的习惯，并交替哺乳，以预防哺乳后的乳房大小不一。

2，在哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后用手轻轻托起乳房，按摩2～3分钟。

3，每日至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。

4，选择松紧合适的乳罩，这样能起到最佳的提托效果。

5，断奶时要循序渐进，如果产后因某种原因而突然停止哺乳，会导致乳腺内张力急剧升高，使乳腺发生萎缩，乳房也就会萎缩。

6，坚持做扩胸运动。扩胸运动和俯卧撑都能使胸部肌肉发达有力，增强对后房的支撑作用。

7，哺乳时间不要过长，一岁至一岁半之间。

急性乳腺炎多见于初产妇的哺乳期，是乳腺的急性化脓性疾病，一般为金黄色葡萄球菌感染所致，也常合并厌氧菌感染。预防急性乳腺炎发生的方法主要有以下几种：

1，采用正确的哺乳方法和姿势，如果哺乳方法和姿势不当，会出现乳汁流出不畅，乳腺导致堵塞的情况，还会引起乳汁淤积或乳头皲裂，从而使细菌从乳头逆袭进入乳房并扩散的乳腺造成感染，引发急性乳腺炎。

2，做好乳房清洁，每天至少用温水清洗两次，这样有利于清洁卫生，避免细菌侵入。

3，注意宝宝口腔卫生，定期给宝宝喂水，宝妈如果发现乳头破损，要停止并及时治疗。

4，注意睡姿和乳罩松紧度。有一部分患乳腺炎的宝妈，因为睡姿不正确挤压乳房，所致，乳罩过紧也会引发乳腺炎。

5，注意休息，宝妈在哺乳期要适当休息，合理饮食，提高身体抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发生乳腺炎，要及时就医，在医生的指导下冶疗。

有很多女性谈到乳腺疾病，就会想到乳腺癌，实际上常见的乳腺疾病中有八成是乳腺增生。但乳腺增生和乳腺癌是可以同时并存的，或可有乳腺增生发展为乳腺癌。研究表明，早期乳腺癌的治愈率高达90%左右。因此，定期做乳房检查、自测，了解自己的乳房状况，有助于及早发现乳腺癌。

自我检测方法如下，应坚持每月检测一次：

1，站在镜子前，双臂下垂，观察左右方的形状，大小，颜色和质感。双臂上举做同样的观察，若两侧乳房不对称应引起注意。

2，双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，就应引起注。

3，躺卧，进行触摸检查。在肩膀上垫一个枕头和毛巾，手臂伸直，用三个手指触摸整个乳房，腋窝和锁骨附近，如果觉得有硬块或其他异常，应到医院进行进一步检查。

总之，心情舒畅是对我们自身最大的保护，也胜过一剂良药！