如何处理节后综合征 开工大吉如何赶走节后综合征

春节假期“嗖”的一下就过去了，小编还没来得及好好回味，就要面临连续7天的工作日。

节后工作，很多人还没能完全恢复状态，头晕脑胀、身体无力……这是“节后综合征”啊！一起来看看有没有同款吧？

症状表现：

批量设置闹钟，一般3个起步。

调节方法：

保证充足睡眠、睡好子午觉。

尽量在晚上11点前睡觉，避免过度熬夜导致睡眠严重不足；中午可以选择午睡半个小时来恢复精神。节后可以逐步调整作息，睡眠充足，起床自然也就不困难了。

症状表现：

过节不克制，胡吃海塞；大鱼大肉，不吃蔬菜；高盐高油高糖，增加身体负担；节后胃里翻江倒海，与厕所作伴，痛苦难耐。

调节方法：

均衡食物摄入，多菜少肉；三餐时间固定，每餐吃饭时间至少20分钟，切记细嚼慢咽；吃饭避免暴饮暴食，七分饱足够。循序渐进的调整饮食结构，避免对肠胃造成负荷。如不能自行缓解，则需就医。

症状表现：

工作前一夜开始焦虑，辗转反侧，夜不能寐；白天上班头昏脑涨，有心无力，记忆力缺失，工作效率低下。总结就是四个字“不想上班”！

调节方法：

工作前进行规划，整理计划将要完成的任务，做到条分缕析；及时调整自己的心理，进入到工作状态。注意力难以集中时，可以进行简短的放松，以减轻紧张感，放松头脑。

症状表现：

晚上不睡觉，夜里精神抖擞。放假期间由于第二天不工作，晚上熬夜肆无忌惮，秉持着“月亮不睡我不睡”的原则，将拖延睡觉贯彻到底。

调节方法：

向含咖啡因的饮料说不！傍晚之后尽量避免摄入咖啡因，睡前不喝茶。不要让大脑在睡前处于高度兴奋的状态，可以用舒缓的音乐静心。

症状表现：

我是谁？我在哪？我在干什么？

调节方法：

每天花10分钟的时间，来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、眼镜；上班尝试选择不同的路线；用非习惯的手刷牙、倒着戴手表等。这些方法都有助于提高注意力，减少因放假在家“放空”而出现的大脑空白的状况。​

充分了解“节后综合征”，就可以对症下药了，小编已经在搬砖啦！希望大家能够调整好状态，克服节后综合征！在这里小编祝大家开工大吉！

*本文部分内容和图片来源于网络