减肥时酸奶啥时候喝效果好（记住这三点才不会越喝越胖）

酸奶不但有丰富、易吸收的钙质，更有优质蛋白质，升糖指数还很低，可以作为加餐，健康又方便。

但是市面上的酸奶多种多样，一不小心就会越喝越胖！

今天就教大家如何正确挑选酸奶。

1、排除法，“风味乳”不要

最简单的就是看到包装上有“风味乳”这三个字的就不要考虑了。

因为它们一般都是营养密度低，且添加香精、色素和糖，这些对减肥都不利。

2、看配料表，选生牛乳作为原料的

生牛乳是指没经过任何加工的原始牛奶，含蛋白质、钙质等营养成分。

我们要选生牛乳在配料表中排第1位的那种，这样代表其成分含量、营养密度高。

最好的是生牛乳后面只有发酵菌。如果第一位是水加糖，你可以理解为就是饮料。

3、看含量，选蛋白质3g以上的

这主要是在选择时看一眼营养成分表即可，选择蛋白质3g以上的，碳水化合物尽量选择6g以下的。

4、选择日期新鲜的

这个不用说，相信大家都是这样做的。

如果以上都满足，恭喜你买到好酸奶啦！

减脂期适宜选用：

1.无糖酸奶

2.代糖酸奶

酸奶品牌推荐：和润纯酸奶、简爱0添加裸酸奶、如实原味发酵乳

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今天的内容就先到这啦！

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