一分钟养生操简单(养生保健操手法)

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一分钟养生操简单(养生保健操手法)

一分钟养生操简单

第1节:勾脚

身体平躺,两脚并拢伸直,脚尖向内勾放,每天一次每次32下。

作用功效:

第二节:两拇指相扣撞

两脚并拢,两拇指内侧稍用力撞碰,每天一次,每次100下。

作用功效:

第三节:揉腹

两手放至左肋下腹部侧,左手搭在右手上,稍微用力顺时针方向旋转30下,右手放在左手上稍用力由右肋下腹部逆时针旋转30下,每天一次。

作用功效:

第四节:推腹

双手放在腹部胸口处,左右手交替向下用力直推30下后,再用两拇指平衡肚脐一指宽处用力按压五秒钟左右,每天一次。

作用功效:

第五节:手部按摩

1,大拇指:双手十指相扣合扰用力摩擦拇指双鱼际处(肌肉凸起处),每次10分钟,每天一次。

2,小拇指:右手拇指按住左手小拇指指尖处由下向上用力直推60下,操至右手小拇指重复动做60下。每天一次。

作用功效:

第六节:耳部

1.耳唇

拇指食指捏住耳朵外轮廓由上向下适当的力度往下拉15次。每天一次

2.双手食指按住两耳听宫穴张开嘴巴上下扣齿32次,每天一次。

3.用食指弯曲后第二关节部按压耳唇后凹陷部位晃动挤压11次,每天一次。

作用功效:

第七节:眼部

双眼微闭,眼球以顺时针方向旋转60次后,逆时针方向旋转60次。每天一次。

作用功效:


创建人(老中医):张世政

执笔编辑:月竹清风

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