延缓衰老的8种常见食物（5大原因可能导致加速衰老）

有没有发现，身边有一些人，当知道她/他的真实年龄时，你会忍不住或惊讶或惊叹一番，她/他看上去怎么比实际年龄大那么多呢？！有的甚至未老先衰、早生华发……细究起来原因是多方面的。但总的来讲，致人早衰其实有5大原因，下面就一起来防防这些衰老杀手吧！

1、吃得太精细，粗粮吃太少

每天的主食不是精米就是细面，就算偶尔吃点粗粮也不过一根玉米或者一杯豆浆，更有甚者无肉不欢，每天大鱼大肉高脂肪食物为主，殊不知这是在给身体悄悄埋下一颗定时炸弹。

大家都知道肠胃的最主要的功能就是消化和吸收，因为吃的太过精细，食物进入胃部已经不需要再过多地被研磨与分解，这在削弱肠胃运作功能的同时，还使得食物难以被消化和吸收，堆积在肠道就久而久之就形成了无法排除的毒素，这也就是为什么很多人有便秘、肥胖、色斑、口臭、长痘痘的烦恼，究其原因都是粗粮吃太少。

现在很多人都有了养生的健康意识，开始喜爱吃五谷杂粮的人越来越多了，如果你也想以谷物、坚果一类食物，帮助身体进行新陈代谢，让机体处于活力而年轻的状态，那就从现在开始每天多吃五谷粗粮吧！

这是中和了各种五谷杂粮打磨而成的粉，里面含有19种谷物和坚果，营养非常全面，能全方位为人体补充各种维生素，特别适合当做早餐食用，饱腹感非常好。

五谷杂粮粉磨房代餐粉

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用红豆和薏米打磨而成的粉末，它具有非常好的祛湿的作用，特别是夏天很多人湿气比较重，所以不妨早上来一碗红豆薏仁粉，可以让你身体更健康哦。

红豆薏米燕麦粉

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2、水分补充不足

都说女人是水做的，但其实无论男女，构成身体最主要的物质就是水，水分占据了人体体重的65%以上，所以说水是生命之源这话一点都不假。水作为维持人体健康的最重要营养物质，除了能够参与机体新陈代谢，运输血液，还有润滑关节、脏器、细胞；促进消化、调节体温的作用……

所以一旦身体缺了水，人体免疫细胞新陈代谢会减速，抵抗能力下降，毒素累积排不出，人就容易生病，就像干涸的土地没有甘霖的滋润，一副病恹恹面如土色无精打采的样子。特别是坐在空调房里的上班族，面对各种辐射加上水分补充不足，容易产生色斑、干纹等肌肤问题。

那么我们可以从哪些渠道获得充足的水分？

除了多喝水，蔬菜和水果的水分含量对人体也有很好的补水作用，水果蔬菜还能给人体补充维生素和矿物质，体内有了充足的水分，还会怕皮肤不够水嫩莹润看起来憔悴沧桑吗？

产自攀枝花的芒果，果肉特别细腻，汁液丰富，吃起来味道清甜，没有苦涩的感觉，而且芒果既能直接吃还能用来榨汁，夏天吃解暑又解渴。

芒果

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产自安岳的黄柠檬，但是柠檬比较酸，所以一般适合用来泡水喝，因为柠檬中含有丰富的VC，有很好的抗氧化作用，夏天喝，不仅能补水，还能起到美白的作用，非常适合女性朋友。

柠檬

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3、情绪不稳，易发怒发愁

都说，笑一笑十年少，愁一愁白了头，这是有道理的，说的是人的情绪对身体健康有着很大的决定性作用。乐观开朗的性格有助于内分泌的平衡与协调性，而生气发火的人容易怒伤内脏，影响体内激素的正常分泌，使脸部产生皱纹，还会加速衰老。

现在有很多人因为受抑郁、惊惧、精神压力大、脾气暴躁易怒等情绪影响，有早生华发、脱发、掉发等现象，影响外在美观的同时，容貌比实际年龄也要苍老不少。日常生活中多吃些黑芝麻、核桃、杏仁等坚果类的食物，既能健脑补脑，乌发养发，美容养颜，谷物坚果中的高碳水化合物成分还能刺激胰岛素生成，改善低落情绪。

桑葚是一种应季产品，一般只有夏天才能吃到，它含有风丰富的维生素，以及丰富的磷和铁，对于一些白发，掉发的人来说，有非常好的改善作用。

桑葚干

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百补黑为首，桑葚芝麻核桃粉集桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆四种黑色入肾食材，以及其余8种食材搭配，以黑养黑，每日一杯助你喝出秀发乌黑浓密，纯天然的营养给你百分百的食补呵护！

桑葚芝麻核桃粉

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4、常熬夜，睡得太少

一夜不睡老十岁！你以为这只是个玩笑话还是威胁恐吓的话？近些年越来越多的研究数据得出，上夜班的人比上白班的人患癌的几率要高出50%，可想而知熬夜对身体的伤害程度有多大。熬夜、睡觉的时间短，除了会让人反应迟缓、智力下降、行动减慢，长此以往还会引发神经、精神等方面的疾病。表现在外，则是黑眼圈、眼袋、眼纹、眼球血丝、皮肤粗糙干燥、长黑斑、气色皮肤偏黄等一系列给外貌打负分的指标。

所以，别小看了一个好觉的巨大益处，它既是我们最好的天然美容护肤品，更是健康身体的补充剂，养成一个合理的作息规律，保证每天不少于7个小时的的睡眠时间，就是善待自己最好的馈赠！

那么，你晚上都是几点睡呢？想要好好睡个美容觉？不妨睡前来点助眠的食物吧：

茯苓被称为四时神药，对于心神不安、失眠多梦等有疗效，与镇静安神的红枣同食更能有助于睡眠，配方均为纯天然食补原料，健康营养无任何添加，热水冲泡谷物浓香足以让人沉醉安睡一整晚！

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蜂蜜水特别适合因为烦躁而失眠的人群，在睡前的时候小饮一杯，能起到很好的助眠作用，因为它是一种镇静剂，饮用后能缓解大脑皮层的不良情绪，让你快速入眠。

蜂蜜水

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5、抽烟酗酒

尼古丁和酒精被视为是危害身体健康的十大杀手，长期吸食尼古丁除了会让人上瘾，还会增大患心脑血管疾病的风险；而酒精对人体的肝脏、肠胃、神经、大脑都有一定的损害性；过度抽烟和酗酒还会造成不孕不育，或者对发育中的胎儿造成各种伤害！

由于吸烟和喝酒都对皮肤的血管有比较大的刺激性，所以更容易使皮肤出现皱纹、脱水、干枯等表现。据统计，长期吸烟或者酗酒者出现皱纹的时间要比不吸烟的人提前10年，也就是说相比同龄，吸烟者或者酗酒者比看起来还要苍老10岁，所以平时不妨多吃一点护肝的食物，让你保持身体健康的状态。

这是由桑叶，枸杞，决明子，菊花等六种护肝食物配比而成，他们都有很好的护肝保肝的作用，不管是喜欢饮酒还是喜欢抽烟，平时饭后保持喝一杯，它能帮你有效的排出肝内毒素，达到护肝的效果。

养肝茶

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这是我平时非常喜欢喝的一种茶，冲泡后茶汤淡黄透亮，口感比较醇厚，也是非常好的护肝茶，苦荞生物类黄酮可以减轻肝细胞中的转氨酶等偏高症状，是非常好的护肝茶。

苦荞茶

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以上都是日常生活当中最常见，而大多数人由最容易犯的坏习惯，你还以为熬夜、少喝水、不运动是小事？日积月累下来比同龄人老10岁是迟早的恶果！所以，为了避免提早衰老，时刻保持最年轻的面容与体态，以上这些事可要谨记切莫再犯了喔！最后祝愿大家年年十八，貌美如花~\(≧▽≦)/~

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