做什么运动可以治疗偏头痛(偏头痛该如何缓解呢)

做什么运动可以治疗偏头痛(偏头痛该如何缓解呢)(1)

随着天气慢慢转入秋天,最近的天气都不是很稳定,日夜间的温差加大,因受到偏头痛困扰而去求诊的人也变得日益增多。偏头痛对许多人来说简直就是一场噩梦,说不定什么时候就发作了,而一旦痛起来,让你根本就无法去专注工作,甚至还会影响到你的生活。我们究竟为什么会偏头痛呢?我们又该如何去缓解呢?

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偏头痛居然是“加重版的头痛”

偏头痛通常是一种比较严重的头痛症状,头痛的形式大多数是随着脉搏式的跳动而疼痛,通常会持续半天到三天左右,而且如果你的身体感到疲劳的话,也会随之加剧偏头痛的症状。

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偏头痛的症状

患有偏头痛的人,通常还会伴有畏光、怕吵、恶心、呕吐的症状。

由于头痛是由神经系统不平衡所导致的,因此还会伴随有头晕、眼睛胀痛、肩颈酸痛等不适感觉,严重的还会迫使患者停止工作,去休息,生活质量也会随之大打折扣。

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止痛药该如何去吃?

1.止痛药越早吃越好:在偏头痛症状出现的一个小时之内服药的效果最佳。当偏头痛发展到太严重的时候才去吃药,止痛效果就没那么显著了,反而会让自己不知不觉吃更多止痛药,造成反效果。

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2.频繁服用止痛药可能会造成药物成瘾:如果在一周时间内有超过两天以上都在服用止痛药,就很容易造成药物过度服用,长期下来很有可能会导致药物成瘾。

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3.预防用药:最近的一种治疗趋势是服用预防用药,可以帮助人体调控神经传导,使神经比较稳定,这样就会减少偏头痛的频率,进而降低服用止痛药次数。

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治疗偏头痛的新选择:肉毒杆菌

曾经有位患有十几年慢性偏头痛的病患尝试了各种方法,止痛药、注射止痛针剂、甚至是接受疼痛科的神经阻断术,但效果都非常有限。直到这位病患注射肉毒杆菌后,效果非常显著,三个月后头痛几乎都消失了。

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我们都知道肉毒杆菌最为人熟知的用途就是医学美容,而由于肉毒杆菌能阻断诱发头痛的神经传导物质,所以也是可以用来治疗慢性偏头痛的,效果一般可持续三个月至半年。

告别偏头痛,从改变生活日常作息开始

诱发偏头痛的因素很多,一般来说常见的因素有压力过大、睡眠质量不好、情绪波动、天气变化、饮食不规律等。当身体出现偏头痛的时候,也就意味着身体的某些方面失去了平衡,生活中的某些方面的不平衡都有可能会造成偏头痛,比如睡得太多、太少,压力太大、突然释放压力,都可能是导致偏头痛的原因,因此维持规律的生活可以降低偏头痛发作的几率。

当生活作息的调整无法抑制偏头痛的时候,偶尔使用止痛药也是应对偏头痛的一种选择,不过当发现止痛药也已无法帮助缓解偏头痛的时候,就要尽快去就医了。

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颈椎和呼吸也是导致偏头痛的可能原因

1.头前引。你可以从侧面照一下镜子,看看自己的头有没有向前倾斜,这类头部歪斜体态,往往会引发肩颈周边肌肉的失衡,特别是会影响到枕下肌群的紧张,这组肌群位于颈椎上部,枕下肌群的紧张不仅仅会很容易压迫到枕大、枕小神经(容易引起偏头痛)外,一样容易会干扰头部的血液与脑脊髓液循环,而出现偏头痛。

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2.头歪斜。这种头部不良体态主要表现为头会想一侧倾斜或旋转,你可以看到眼睛或耳朵的两边不在一条水平线上,通常这种体态还会合并发生第一颈椎的歪斜,由于连接头部的神经、血管与脑脊髓液通道都会经过第一颈椎,当你出现头歪斜时,往往很容易影响到头部的血液与脑脊髓液循环,以及相关的神经传导,让我们出现不明原因的偏头痛。

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3.用脖子呼吸。我们正确的呼吸方式应该是用横膈膜呼吸,然而我们现在由于长期久坐、不良体态和脊椎侧弯等原因,导致我们逐渐忘记了如何进行横膈膜呼吸了,而变成了用脖子呼吸,而这个小小的改变,居然可能会导致你偏头痛。

我们该如何判断自己是不是用脖子呼吸呢?你可以在呼吸的时候,用手轻轻触摸脖子两侧的侧前方,用手感觉在吸气的时候,脖子有没有变硬,也就是用力的感觉,如果有,则表示你在用脖子呼吸。

当你尝试用脖子呼吸的时候,就会导致你的斜角肌紧张,进而引导出现偏头痛的症状。

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所以,你应该定期维护一下自己肩颈周边的肌肉,进行拉伸放松和筋膜放松,平衡一下肩颈肌肉的力量平衡。

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