秋天适合怎么滋补（秋天进补不能错过这4样）

　　秋天虽然是个干燥的季节，但也是食物丰收的季节，除了大量的水果成熟外，农田里的农作物也到了该吃的时候。

　　今天我就跟大家分享4种好吃又常见的应季美食，一起来看看都有哪些吧!

　　推荐食物一、南瓜 【推荐做法：南瓜卷】

　　所需食材：南瓜，豆沙，椰蓉，淀粉，糯米粉，黄油。

　　菜谱做法：

　　1、南瓜削去外皮，清洗干净切成薄片上锅蒸制，接下来就取出，把熟透的南瓜捣成南瓜泥。

　　2、随后向南瓜中倒入淀粉和糯米粉，加一点点的黄油揉成团，完全揉好以后，把南瓜团放在案板上，用擀面杖擀成薄片。

　　3、往南瓜糯米片上抹上一层豆沙馅，将南瓜糯米皮卷起来，卷成卷，在表面滚上一层椰蓉上锅蒸制，蒸好以后取出，切成小段即可食用。

　　秋季特别适合吃南瓜，它不光营养丰富，对改善秋燥也有很好的帮助，蒸着吃的南瓜卷软糯香甜，浓郁的椰香味，吃起来特别的香，还不用担心会上火。

　　推荐食物二、红薯 【推荐做法：红薯丸子】

　　做这道菜前需要准备：红薯，糯米粉，油。

　　菜谱做法：

　　1、用刀削去红薯的外皮，再切成薄片，随后上锅蒸制，蒸好后取出，找一个工具把红薯压成泥状。现在刚入秋红薯还没有那么甜，可以适量地加一点糖或者炼乳，这样吃起来会更美味。

　　2、往红薯泥中加糯米粉揉成团，揉好团以后分成一个个小剂子，把每个面剂子搓成丸子。

　　3、锅内倒油，加热到筷子放进去微微冒泡，把红薯丸子放入锅内炸制，炸到红薯丸子漂浮，且金黄酥脆就可以出锅了。

　　红薯也是在秋季成熟的农作物之一，是我们日常生活中比较常见的粗粮食物，它含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，所以秋季的时候可以多吃一些红薯。

　　推荐食物三、芋头 【推荐做法：反砂芋头】

　　做菜前我们需要准备：芋头，白糖，油，水。

　　菜谱做法：

　　1、芋头削去外皮，清洗干净后切成粗一点的条状。

　　2、锅内倒油，放入芋头条炸制，炸到芋头能用筷子扎透，且表皮金黄酥脆就可以捞出来了。

　　3、倒出锅内多余的油，留底油，加水和糖熬制，熬到糖稀浓稠，起密集小泡泡倒入炸好的芋头条关火翻炒，炒到芋头条反砂就可以出锅了。

　　秋天是芋头成熟的季节，这个季节的芋头特别好吃，粉粉糯糯的，吃起来特别的香，而且多吃些芋头也是很好的。

　　推荐食物四、玉米 【推荐做法：椒盐牙签玉米粒】

　　所需食材：玉米，椒盐，油。

　　菜谱做法：

　　1、玉米剥掉外皮，放入锅内加水煮制，把玉米煮熟后捞出，切成短一点的段儿。

　　2、将玉米对半切开，把牙签串在玉米粒上，连同牙签掰下来，放入油锅中炸制。

　　3、炸到玉米粒金黄酥脆，撇掉里面的油，撒上一点椒盐，翻炒均匀即可出锅。

　　玉米是秋季成熟，特别适合秋天吃，而且对我们的肠胃也是有好处的，这种做法大人小孩都爱吃，特别的香。

　　秋季进补，以上4种食物秋天的时候可以多吃一些哦！滋补润燥，舒服过秋季，喜欢的朋友不要错过哦!