失传已久的功法秘籍（练这种武功还可治疗慢性病）

据不完全统计，我国从事太极拳练习的人口超5000万，目前有150多个国家和地区开展太极拳运动。世界上习练太极拳的人数超过3亿人。

经国际武术联合会执委会确认，每年的5月是“世界太极拳月”。这不仅是太极拳爱好者的节日，对于普通人来说，也有巨大意义。

打太极拳是一种享受

“直到我第一次忍受周身疼痛所带来的四肢行动不便的时候，我才开始探寻武术内在的治愈力。”中国国际电视台外籍主持人潘宝儿来自一个混血家庭，但是武术却是她生活的一部分。她说：“在奶奶练习太极拳和太极剑时，我就很喜欢跟着她一起练。”

“我年轻的时候酷爱极限运动，做特技演员的经历积累了许多非常严重的运动创伤，后来又出了一次很严重的车祸，当时医生说我能活下来简直就是奇迹，我的伤势相当严重，父亲就提议我来中国康复。”在家附近的小公园，潘宝儿认识了自己的第一位太极拳老师。

“虽然练习太极拳很辛苦，刚开始似乎有些枯燥，但是我发现这种练习也是一种享受并且值得，它不仅帮我减轻了诸多身体伤痛，还让我在心理、精神等多个层次的状态都变得比从前更好，甚至帮助我更好地了解自身的天性所在。”潘宝儿说，希望自己可以让更多的外国人了解太极拳的好处。

北京市老龄产业协会副会长韩陆回忆起自己的父亲徐才——前国家武协主席时，说，“我的父亲认为，只有太极文化走向世界，才是太极拳真正地走向世界，绝不是什么式什么式到国外去教套路。我们的目的不是单单向外国朋友介绍中国太极拳，而是传播中华民族珍贵的文化遗产，弘扬太极文化。”

体医结合，推广太极管控慢病

据数据显示，我国慢性病确诊患者已接近3亿人，心脑血管疾病超过2亿人；全国超过1.25亿的肥胖症患者， 1.6亿人患高血压，每年增加1000万人；糖尿病患者9240万人……慢性病导致的死亡率已经占到我国人口总死亡率的85%，造成的疾病负担已占总疾病负担的70%。

2016年，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，要求：各级各类媒体加大健康科学知识宣传力度，积极建设和规范各类广播电视等健康栏目，利用新媒体拓展健康教育。大力发展群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。

当前，我国正积极倡导体医结合的健康方式。所谓体医结合，指体育运动与医疗相结合，即用体育运动的方式代替医疗，使身体恢复健康。北京协和医学院继续教育学院院长王海涛表示：“要打破医院的围墙，让医院的专业和我们民间的运动、爱好结合在一块，通过健身，管理慢性疾病。我们鼓励医生走出诊室，走上讲堂，用运动加科学的手段，来促进对慢性病的有效管控。”

中国投资协会新兴产业中心常务副主任、中国医体整合联盟常务副秘书长王涛说：“世界各地都在开展体医融合的工作。中国现在已经把体医融合作为健康中国建设的重要组成部分，《‘健康中国2030’发展规划》里提出体医融合，这是一个大事业，需要从国家高度来整体规划，科学实施。”

“太极拳是中华民族的优秀文化遗产，既能强身健体，又能修心养性，不仅是一种武术体育活动，也是一种良好的人文修养活动，更是中国传统文化的载体。”“人民太极发展联盟”首席专家、国家级非遗王其和太极拳代表性继承人、河北省政法委原副书记李剑方表示，当前，健康中国建设面临着人口老龄化加速和疾病普遍化、三医联动改革滞后、健康领域投入不足等挑战，从而需要综合治理。传播好太极拳，让更多的人加入到太极拳行列中来，对于推进健康老龄化、重视疾病预防和健康管理、运用技术手段推进健康治理现代化有着重要作用，是提升人民健康水平的良策。

练了太极拳，现在三四个人都按不住我

受访者：李焕喜

职业：首都师范大学文化研究院常务副院长

1996年，年过不惑的我从加拿大留学归来，在北京航空航天大学任教，没想到，不久便患上花粉过敏症。刚开始，身体会莫名其妙地突然痒起来，因为痒，喜欢的长跑和打篮球都没法参加了。后来严重到一抓身体就出水。

为治好病，我跑遍了中西医多家医院，挂最贵的专家号。一度被诊断为神经性皮炎，打最贵的激素，一针200多元，每月仅打针一项，差不多要花掉半个月工资。还戒吃这个，戒吃那个，全不管用。闹了好长时间，都不见好。

1997年，我们学校的王幼复教授开班授拳。出于对王教授的尊敬，也报着死马当活马医的心态，开始跟他学陈氏太极拳。刚开始，打出来的拳不伦不类，别说老师，自己都觉得难看。但作为一名“工科男”，我的认真和执着起了作用，拳打得不好看，可就是不放弃。经过一段时间的太极站桩，我发现，在站桩过程中，身上不觉得痒了。

就这样，经过3年左右的太极站桩，我不仅克服了久治不愈的皮肤瘙痒，推手功夫也大有长进。慢慢地，外面来找我切磋推手的人越来越多。为此，我决定在拳理上下大功夫。我发现，大家总拿《道德经》说事，可读来读去，无数次抄写、背诵、默念，都无法与正在练习的太极拳功法有机地连接起来。于是，我给自己下了个课题：把《道德经》每一章中的内容按命题来拆分归类，再综合分析研究。果然大有收获。

3年下来，我的推手胜率越来越高，以前时灵时不灵的问题，也在修为的提高中逐渐得到解决。我做过实验，用太极功法蹲下时，刚开始，让两个人按住我，我按功法，能迅速摆脱、站起，如今，三四个人都按不住我。

太极拳改变了我的生命进程

受访者：傅志强

职业：中国日报社退休高级编辑

我开始接触太极拳是在1986年5月，当时是一个太极拳盲。

1958年，年仅15岁的我就患上了类风湿性关节炎和严重的胃溃疡。1958年4月，突发胃溃疡穿孔，通过紧急抢救才活了下来。关节炎更是糟糕，周身各个关节都出现水肿，肿得皮肤发亮，两个膝盖肿得像面包，无法弯曲，上厕所下蹲就像受刑一样。

糟糕的身体把本来就很不富裕的家庭拖入了经济困境，手术后半年，我就辍学了，到北京798工厂当学徒工，但是很快身体就彻底垮了。后经中医治疗，病情得到一定控制。

我于1980年考入中国日报社，1986年5月，幸运地拜见了太极大师王培生先生，并请王老师到中国日报社教太极拳。王老师每周一早晨到报社大院来教拳。

很快就出现了奇迹。王老师让我们站坎桩，我每天坚持站3次，花费时间很短，一次只需5—6分钟，可不到半年时间，我就觉得下腹部坚实而有弹性。外国专家要当面试验，他们大都是年轻高大的西方汉子，用直拳、勾拳猛击我的腹部，我却毫无损伤。

我与太极结缘已经30多年了，每天都在坚持打拳。虽然我现在已经76岁了，但说实话，我还真没有品尝到衰老的滋味，无论从体力，还是从精神上都觉得有充沛旺盛、源源不断的活力。到目前为止，我没掉一颗牙，没有一颗牙是松动的，肌肉丰满，富有弹性，腰背挺拔，多年没有花费一分钱的医药费。而且每天可以翻译上千字英文学术著作，仅2016年就出版了5本译著。

学好太极拳要过三关

受访者：赵国清

职业：北京华联集团前党委书记兼华联股份董事长

我开始学练太极拳是1994年，当时从武汉调回老家哈尔滨市工作。在公园，我跟随团队学过太极拳。但工作忙，未深入。

2013年一场大病，我在北京的301医院被切除了半个胃和1/5的肾，术后感觉元气大伤，走300米路都要靠努力完成。这时候，我又想到了太极拳。

几年的太极拳习练下来，我觉得自己身体上有不少明显的变化：耐力、速度等身体指标明显上升，精力充沛，很少感觉到累；高血压、脂肪肝等疾病也缓解了。而且练习时，常有欲罢不能的愉悦感，真是“脱胎换骨”。

学好太极拳，要过三关。

一是面子关，这一关挡住了90%的人。很多人会旁观，很少有人会鼓足勇气下场学习。

二是身体关，刚开始练拳有不适反应，一定要坚持，要下苦功夫，过了最初的不适，以后就越练越舒适，越有效果。

三是技术关，练拳一段时间，就会发现找“中”“松”等等难关。这个时候除了多问，还要学习拳论等理论知识，要背拳谱，下完这些功夫，会对太极拳有更深的理解。 文/本报记者 张迪

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