坐下蹬脚的（左脚正蹬腿同城精选）

左脚正蹬腿讲解。

我们的右脚不要动。

·我们先来正蹬腿，正蹬指把哪只脚？左脚好不好？右脚不动，手拿好然后你的左脚向上把膝盖提起来，看到没有？提起来以后脚掌勾起来，勾脚尖向前蹲拉回来。

同时大家发现教练还有一个小动作，手上有一个动作，什么动作？手，甩手，要有这样的甩手的动作。为什么要甩手？你说的很棒，保持稳定。真的力量就怎么样更大一些？一定记住不要不要这样去，不要这样去，你们最容易犯的错误就是：这样行不行？

·第二个容易犯的错误，没有怎么样，没有顶屁股，没有顶屁股怎么样蹲到一哈二哈，这也是你们容易犯的错误。

这两个错误都是你们经常犯的错误，所以待会教练在检查的过程当中，我希望你们怎么样改正好不好。正确的动作提击，甩手蹬，身体微微往后，屁股往前砸，往前送。听懂没有？全体都有了，起立，