声带的发声训练（气息喉头与声带）

第一部分 气息控制练习 快吸慢呼练习快速吸气，口鼻同时进气，吸到“丹田”（吸到底），稍停片刻，呼出发si音或u音（拉的住），要控制气息，小腹收紧，拉住气息的感觉很重要，时间是10～30秒，稍停片刻，重新吸气，循环练习，今天小编就来说说关于声带的发声训练?下面更多详细答案一起来看看吧!

声带的发声训练

第一部分 气息控制练习

快吸慢呼练习。快速吸气，口鼻同时进气，吸到“丹田”（吸到底），稍停片刻，呼出发si音或u音（拉的住），要控制气息，小腹收紧，拉住气息的感觉很重要，时间是10～30秒，稍停片刻，重新吸气，循环练习。

一：发ü音。吸气（吸到底），小腹微收，要有拉住气 息的感觉（拉得住），开始发ü音（10～30秒）。主要体会气息通畅感。发音时，感到胸部有振动，上下有点麻酥酥的，即说明气息比较畅通。

二：发ɑ音。气息控制同上。中声区发音（20~30秒。）主要是练习气息持久和稳定控制最基本的一个音。发音时，不发颤，持久而稳定。

三：数葫芦（一个葫芦，两个葫芦……）。气息控制同上。中声区发音，尽量多数。主要是加强声气配合的持久性和稳定性。发音时，字音清晰有力度，不能因快而含混。

四：发嘿哈和模仿狗喘气。气息控制同上。主要体会和锻炼膈肌icon、小腹弹动的感觉。

五：发你好。气息控制同上。远，近距离跟别人打招呼说你好（找实际使用时的感觉），交替练习。主要是使声气自然结合起来。

六：发“唉”声。气息控制同上。叹口气，发唉声，会有一种气往下走的感觉。主要是练习气息下沉。

第二部分 喉头与声带练习

一：发a 、 i气泡音。

二：发ü气泡音。

发音时，口腔开合对声带振动的均匀度非常重要。用轻微的气息振动声带，声音就像空气在水中起泡一样，口腔和喉部肌肉要放松，呼吸状态要正确。不用练习时间太长，但是一定要均匀。刚练习不大容易掌握，用轻微的气息，尝试口腔不同的开合程度，找到可以发气泡音的口腔开合状态。

三：用鼻音m延长音进行哼鸣练习。

发m音时，感觉软腭下垂，鼻腔通路打开，双唇闭，上下牙没有碰在一起，双唇在发音时均衡紧张振动，有麻酥感，同时口鼻联合共鸣。结合气息强弱，使声音从高到低，从弱到强，体现出发声练习的综合效果。

第三部分 共鸣控制练习

一：胸腔共鸣练习

1:用中、高、低三个声区发单元音a、o、e、i、u、ü的延长音，体会上下贯通的共鸣状态及不同声区胸腔共鸣的强弱。

2:发上声字“米mǐ、海haǐ来体会胸腔振动的感觉，发慢一些。

3:发嘿hèi、哈hà,由低到高一声声弹发，体会声音从胸部发出来，胸部响点随着声音高低的弹发而上下移动，同时可以体会膈肌icon的运动。

二：口腔共鸣练习

1:发a、i,感觉气流越来越集中到硬腭前部，从听觉上感到声音越来越集中，圆润，响亮。

2:打开牙关，发复韵母ai、ei、ao、ou,体会声束沿上腭前行，“挂”硬腭前部的感觉。

3:发“飞”音，能感到气息集中打在硬腭的响点，越发声，越集中，越响亮，把握共鸣变化。

4:发较短促的ba、bi、bu、pa、pi、pu、ma、mi、mu,使声束打到硬腭，，同时鼻腔也有微弱振动，可以体会微量的鼻腔共鸣。ba,ma两音用中声区发时，胸腔，口腔，鼻腔的共鸣结合的非常好，可以反复发，试着体会。

三：高音变化的共鸣练习

1:拔音练习，由最低拔到最高发a,I,体会共鸣状态的变化。

2:绕音练习，用a,i由低到高螺旋上升，由高到低螺旋下降。

3:用阶梯式由低到高，由高到低的方法发数字一至七，从高音变化中体会共鸣的变化。从中声区开始，一，二（二比一高），三（三比二高），一直到七；从中声区开始，一，二（二比一低），三（三比二低），往下发，一直到七，体会共鸣变化。

第四部分 口腔控制练习

打开口腔正确的要求是口腔的前后都呈长“C”形。主要通过“提颧肌，打牙关，挺软腭icon，松下巴”来实现。

①提颧肌。目的是获得清新，明亮，有色彩的音色。提起上腭前部的动作。动作时，口腔前上部有展宽的感觉，鼻孔也微微张开，上唇则紧贴牙齿，唇齿相依，手指放在颧肌上，可以感到肌肉的的运动，练久了，力量大了，说话不自觉的就会提颧肌。（微笑的感觉）

②打牙关。目的是丰富口腔共鸣，使字音在口中有“立”起来的感觉。打牙关是提上颚的中部动作。练习时上口盖稍稍向上提，感觉上下牙槽没碰到一起，还有一颗糖的间隙，提起颧肌，反复咀嚼，体会两腮与牙关咬动配合运动的感觉。（咬苹果的感觉）

③挺软腭。目的是改善共鸣，防止过多鼻音。挺软腭是提起上腭的后部动作。可以用夸张吸气和“半打哈欠”来体会。（半打哈欠的感觉）

④松下巴。松下巴打开口腔比抬上腭更有实际效果。松下巴比较容易，用牙疼的感觉体会下巴使不上劲的感觉。咬字力量主要使用上腭，下巴不要主动帮忙，正确的状态应该是下巴内收，呈从动状态。（下巴内收，牙疼使不上劲的感觉。）

唇舌力量集中是使声音集中的保证。

一：唇练习。

①：撮唇咧唇

②：把唇噘起来，上下左右运动

③：把唇噘起来，上下左右转唇

⑤：双唇快速发ba音

⑥：发ba音打响

二：舌练习

①：弹舌

②：刮舌

③：伸卷

④：立舌

⑤：转舌

第五部分 声音弹性控制练习

声音弹性的对比变化主要有七个方面。

①：高与低，是指本人音域范围内相对的高低。

a:有层次的爬高降低。选一句话，先用低调说，然后逐渐升高，再逐步下降。

b:一句高，一句低交替练习，使用气息、声带作跳跃式的调整。

c:一句话中声音有高低变化。

②：强与弱。

a:声音有层次的由弱到强。音高不变，先用弱声，一遍比一遍强，到最后不能有喊的感觉。

b:逐渐增加由弱到强的中间层次。

c:小音量练习，读一个小段子，使字音保持一定的清晰度，不吃字。

d:找一段音量弱中间强的句段或诗词进行练习。

③：实与虚。

a:选用新闻、评论、报告一类的文章练习偏实的声音。声带轻松闭合，声音扎实，响亮，清晰度高。

b:选用文学作品中描述想象中的虚幻事物，说悄悄话等段子，语句来练习虚声。声门icon有一定开度，气息逸出较多，要注意控制。

c：虚实结合，对比练习。

④：明与暗。

要获得明朗的音色，先要提颧，将声束冲击硬腭的响点，感觉声音集中明朗。发较暗的音色时，气息要深缓，两颊放松，使声束的冲击点较散，感觉声音散、暗。

a:用内容明快的句段来练习轻松明快的声音，用内容较为深沉或沉重的句段来练习较暗的声音。

b:用明朗或较暗的声音作对比练习。

⑤：刚与柔。一篇文章中刚柔是经常结合在一起的。训练时可找典型的稿件来练习。一般反映重大政治事件、感情激越的稿件多用偏刚的声音，胸腔共鸣icon充分气息和口腔控制较有力；用较为柔和的声音练习带有抒情性或生活气息较浓的服务性稿件，气息和口腔控制较缓和。

⑥：厚与薄、粗与细。厚、薄、粗、细的含义虽然有区别，但在发声中，厚与薄、粗与细可放在一起练习体会。

厚、粗的声音可以用加深气息，加强胸腔共鸣来体会。薄与细的声音可以用提颧并通过较浅的气息、较少的胸腔共鸣来体会。用感情深沉的诗词、句段来练习声音的厚度。用轻松活泼的知识小品来训练声音的轻巧。

⑦：放与收。训练气与声的放收能力是获得声音弹性的重要一环。气与声的放收变化是随着对稿件内容的具体感受而来的。当思想感情奔放激越时，气与声都是放开的，气息较强，保持一定压力，声音具有一定的力度。当思想感情处于沉默状态时，气与声呈现一定的收势，气息较沉、较缓，压力较小，声音较沉稳。

需要说明的是以上大部分内容来自于《普通话语音与发声》第四版 林鸿编著 浙江大学出版社出版，我只是做了一些摘录和初步的整理，主要是给自己练习用，如果对大家有用，也希望能帮到大家。

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