一直焦虑烦躁怎么办（总在焦虑烦躁我该如何自救）

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导言

朋友们大家好呀，我是零小露。

最近因为疫情，很多人都居家办公，总觉得心里烦躁躁的，说不出的焦虑，想要改变现状镇定下来，却不知道要怎么做。下面我来跟大家分享几项纾解焦虑的方法，希望对大家有帮助。

01把不确定性转为确定

了解本地的防疫政策，弄清楚什么时候要去测核酸，居家办公需要哪些准备，如何上网课等。另外最重要的是，记得囤点吃的呀，准备好主食、肉类、青菜等，住宿舍不方便做饭的朋友可以准备一些方便速食，方便面、速食粥、自热米饭等都是挺好的选择。

02接受现状

从心理上接受现状，疫情之下大家都很辛苦，那就互相体谅，过好当下的宅家生活，努力在现有的条件下让自己过得更好~难得不用像日常上班那样匆匆忙忙，可以试着悠闲地做做饭，看看书，练练字，重拾兴趣，做一些之前想做却没时间做的事情。

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03调整规律

宅家不用起得很早，但也最好不要昼夜颠倒。即使每天只能在家里，也尽量保持形象的干净整洁，这是对自己和家人的激励。平衡饮食，作息规律，适当运动，找到生活的平衡点，用心感受生活的每一天。

04保持希望

等疫情结束之后，想要做些什么呢？是去吃一顿鲜嫩多汁的烤肉，还是在热腾腾的火锅前大汗淋漓，亦或是趁着春天还没过去时，穿着许久之前就准备好的新衣服和朋友一起踏青游玩呢？想到将要做的事，突然心情就晴朗了许多，好像笼罩着自己的乌云在阳光的照耀下消失无踪了。

完

因为疫情我才意识到，原来我们普通的日常生活是那么的珍贵。

以上是我的想法，希望对大家有所帮助。如果您有不同的看法，欢迎在评论区留言哦，谢谢大家，我们下期再见~