有没有不用节食的减肥方法（不用节食的正确减肥方法）

对于许多爱美人士来说，减肥很多时候都是日常生活的一部分了，可能还尝试过许多种减肥的方法，可能是有用的，也有可能是对身体有害的；在减肥塑身期间，正确的方法很重要，怎么样既可以保证身体的健康，还能成功瘦下来，可以一起来看看，说不定有适合你的。

很多人刚减肥的时候，想到的第一个办法就是节食吧，但是盲目的节食对于身体的伤害是很大的，所以在减肥节食期间，也要保证每天的营养所需，合理规划自己的饮食，如果可以，最好准备一份食谱，照着食谱坚持下去；相比于节食，控制饮食会比较好，单纯的节食虽然会变瘦，但是损害的身体会很难补回来。

饮食以清淡为主，餐桌上可以多点蔬菜，除了热量低之外，还能补充维生素，记得蔬菜要多种多样；平时还要注意控油，控糖，油腻的食物和甜品就是减肥的克星；主食可以用杂粮代替，增强饱腹感的同时也健康营养；还有水果记得要跟上，可以补充营养，顺便给自己加个餐，也算是难得的甜食。

减肥期间注意少食多餐，饮食做到低脂肪高蛋白，控制好每天的饮食，不要嘴馋，少吃零食，不要喝酒，计算好卡路里，每天摄入量最好不要超过1200大卡；放弃饮料，多喝水，每天的饮水量大约在2000ML左右，有助于提高新陈代谢，增强肠道蠕动，加速排出体内毒素。

其实这些都是最基本的减肥方法，大同小异，最后就是看能不能坚持，不要妄想一夜之间，瘦成一道闪电，不可能的，管住嘴迈开腿才是原则，坚持下来的人才能看到改变；减肥很看自律性的，管不住自己，可以找个人监督，或许就有效果了呢；在减完之后，回望以前，就会特别有成就感。不知道各位小伙伴对于减肥有没有什么心得呢？可以在评论区留言哦。