跳绳减肥方法介绍(如何用跳绳减肥)

平稳,有节奏的呼吸身体上部保持平衡,不要左右摆动,今天小编就来说说关于跳绳减肥方法介绍?下面更多详细答案一起来看看吧!

跳绳减肥方法介绍(如何用跳绳减肥)

跳绳减肥方法介绍

平稳,有节奏的呼吸。

身体上部保持平衡,不要左右摆动。

人体要放松,动作要协调。

开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。

初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。建议:配合监测心率心速情况。

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