喝速溶咖啡的好处和坏处（经常饮用速溶咖啡）

咖啡可谓是上班族人群的必备神器，每天早上喝杯咖啡或者是下午犯困的时候喝杯咖啡，都是养身提神的饮品之一。根据目前的研究上来看，如果我们适量喝咖啡对身体健康是有好处的。

在一项国内外的研究上发现，习惯喝咖啡的人跟不喝咖啡的人相比，体内的转氨酶水平不容易出现异常。这并非是咖啡因独有的功劳，在咖啡中还有丰富多的抗氧化剂成分，都能对肝脏有保护的作用。

既然咖啡有这么多的好处，我们更可以放心的喝了。大家不要高兴的太早，咖啡虽然好处不少，但不是所有的咖啡都适合人们喝，其中不建议大家选择的就是速溶咖啡。

经常喝速溶咖啡，最后会怎么样了？可能很多人都知道喝速溶咖啡容易变胖，这是因为速溶咖啡的口感非常好，我们喝起来也不会那么苦，正是有这种改变，里面必定添加了大量的糖分。

大家在购买速溶咖啡或者是你的家里有速溶咖啡，可以看下它后面的配料表成分，对于口感较好的三合一咖啡，其中可能有植脂末、反式脂肪酸的成分。

并且，里面的糖分可以占大多部分，将近是8成左右。有调查显示，在一袋大约15g的速溶咖啡里面，其中的糖分就有80%，也就是12g。在人体摄入健康的标准上，对于健康人群来说，每天成年人摄入糖的量要在50g，最好的范围是25g。

​那么你一天如果能喝30g的速溶咖啡，那么你今天摄入的糖类就处于健康的边缘了，对于糖尿病患者是更不建议这么去做的，容易增加肥胖的发生危险。

另外，经常喝速溶咖啡的人，还容易增加机体代谢的负担，影响机体正常的运转。

除此以外，还有的人不能喝咖啡：第一种人是孕妇不要喝速溶咖啡，目前对孕妇喝咖啡的要求是咖啡因摄入不能超过200g。在咖啡里，不建议选择的就是速溶咖啡，里面的糖分高还有可能存在反式脂肪酸，不光对自己的身体健康不利，还容易影响宝宝的身体健康。

第二种人是慢性疾病人群，如上面提到的过的糖尿病患者，还有高血压患者、高血脂患者等慢性病人群，喝咖啡也不要选择速溶咖啡，在咖啡里比较好的推荐是咖啡豆，现磨之后味道醇香且糖分低，习惯喝的人还能喝出一种香味。