思维模式和数学模型（思维模型第13期番茄钟学习法）

"如果掌握了100个思维模型，你就会比别人更聪明"

Hi，我是木子君学长，今天给大家分享第13个思维模型：【番茄钟学习法】

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【番茄钟学习法】记住【25 5 15】

1、一个番茄钟是【25分钟】

2、我们可以选择一个学习目标，开始一个番茄钟，然后短休息【5分钟】，之后继续开始下一个番茄钟

3、4个番茄钟之后，我们可以长休息【15分钟】

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【番茄钟工作法】是最早的叫法，1992年意大利人佛朗西斯科·西里洛发明了它，佛朗西斯科曾经和我们一样，是一个拖延症晚期患者，后来他觉得不能再这样下去了，他就想能不能先专心10分钟做一件事情，经过了很多次失败后，他终于战胜了自己，并且发明了【番茄钟工作法】

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【番茄钟学习法】是一种衍生方法，但是原理是一样的，简单易行，非常适合用在学习和工作中

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牢记【番茄钟四️部曲】❗️

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1、罗列【任务清单】：以【周】为单位，把能想到的所有任务列在一张纸上，清空大脑

2、整理【今日计划】：从【任务清单】中挑出今天要做的事情，运用【重要-紧急四象限法则】

3、开启【番茄模式】：牢记【25 5 15】

4、开始【记录分析】：【记录】完成的番茄钟个数，【分析】中断原因和改进措施

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【时间单位】：【25分钟】只是一个时间单位，你完成可以按照你的节奏设定一个番茄钟的时间，比如说我会用【20分钟】为一个时间单位

【休息】：我们可以放空、冥想又或者是听听音乐，总之不要做浪费太多精力的事情

【完整】：一个番茄钟必须是完整的，一个番茄钟只做一件事情，如果你做了其他事，就只能放弃这个番茄钟

【复盘】：一定一定要分析【打断原因】和思考【改进措施】，没有复盘就没有进步❗️

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✅滴答清单：【番茄钟】 【四象限】 【计划清单】，一个APP搞定一切，我目前的主力APP

✅Forest：【养成游戏】 【番茄钟】，我们开始一个番茄钟就相当于【种一棵树】，中途切换到其他APP，树就会死亡

✅专注清单：【计划清单】 【番茄钟】，每当我们开始任务都是在开始一个新的番茄钟

✅布谷番茄：【白噪声】 【番茄钟】 【待办清单】 【待办日程】，简单好用

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