河北地道的蓝湾简餐做法大全(迷倒全家的东古家味美食)

河北地道的蓝湾简餐做法大全(迷倒全家的东古家味美食)(1)

家里的馒头还可以试试这么吃,味道超级棒哦。

By 炭烤小肥杨 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 娃娃菜 1颗
  • 刀切馒头 2个
  • 洋葱 15克
  • 午餐肉 50克
  • 食盐 2克
  • 东古淡盐一品鲜酱油 1勺

做法步骤

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1、先把需要的食材提前准备好。

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2、娃娃菜切成细丝备用。

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3、馒头切小块备用。

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4、洋葱、午餐肉分别切丁备用。

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5、锅中倒入少许食用油,放入洋葱炒香。

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6、洋葱炒出香味后倒入午餐肉翻炒均匀。

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7、然后倒入提前切好的娃娃菜。

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8、加一勺东古淡盐一品鲜酱油调味。

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9、翻炒均匀后倒入馒头炒均匀即可,根据自己口味加入少许食盐调味。

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10、成品。

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11、成品。

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12、成品。

小贴士

没有娃娃菜也可以用白菜代替。

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力:娃娃菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿:娃娃菜热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃:过炖煮后的娃娃菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化:娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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