陈乔恩穿着打扮（偶像风与御姐风自由切换）

小密语录：练习瑜伽，百种风格随意转换

从出道至今一直出演偶像剧的陈乔恩已经四十岁了，被称为偶像剧女王的她看起来依旧年轻貌美，气色和身材也是十足的好，即使是穿宽松的黑色衣服也不会显得老气，反而给人知性御姐的感觉。

黑色宽松长袖，衬衫领的样式干净利落，显得人更加的知性成熟，配上一头微卷的亚麻色披肩长发，显得优雅又自信，这样的上衣将袖子挽起来一截，露出纤细小臂会有更好的效果，相信坚持运动的你也能拥有纤细手臂，展现出更好的穿衣效果。

黑色上衣的标配之一，浅蓝色宽松牛仔裤，穿上它的陈乔恩除了优雅知性以外，看不出一点的年龄来，微微垂下头闭上眼睛的她，依旧拥有少女一样的状态。

本身黑色衣服就能显得皮肤更加白皙，加上因为经常运动而紧致的皮肤线条，让她整个人看起来更有辨识度，也将黑衣蓝裤穿的更加高级。

生命在于运动，四十岁的陈乔恩之所以还能够拥有像二十岁一样的身材气色，这和她勤奋的锻炼是分不开的，只有身材气色好了，穿衣才会更加好看。小密要给大家推荐的运动方式是瑜伽，相信帮助大家成就更优秀的自己。接下来，我们也一起来运动吧！

Look1：练习瑜伽获得健康

坚持练习瑜伽体式可以帮助我们加强健康状态，帮助我们锻炼关节，提高身体免疫力等，让我们的气色始终健康良好。

简化的神猴式练习，和一字马非常相似，坐在地上双腿向前伸直，让它们完全贴地，右腿动作不变向后伸展左腿，让它向后完全贴地，左臂向后下方伸直，手指贴在左腿弯中。

头手倒立练习，双腿微分弯腰，双臂向下伸直，弯腰双腿向前倾斜上半身，直至手掌撑地，腰部向上抬起双腿，让身体做竖直向上的倒立动作，保证双腿并拢伸直。

直立抓脚趾平衡练习，站直身体在地面上，左腿保持挺直，右腿向斜上方，保持伸直，右臂向前伸直，手掌握住右脚掌，左臂向左侧伸直，和地面保持平行。

Look2：练习瑜伽消减脂肪

不要让肥胖影响你的穿衣效果，瑜伽体式可以帮助我们消耗身体所有部位的脂肪，让我们变得肌肉线条分明，拥有匀称苗条的身材。

延伸的顶峰式练习，双腿站直，稍微向身体两侧分开一些，上半身向下压低，脊背挺直，双臂向下伸直手掌撑地，身体前倾弯曲双臂，让两侧小臂支撑身体。

头肘倒立衍伸练习，弯腰屈膝，双臂向下弯曲，小臂贴地上身前倾，向上抬起双腿，让身体完全向上竖直，随后向前倾斜左腿，让它保持挺直，右腿弯曲小腿和左膝贴在一起。

放松身体站在地上，向身体两侧分开双腿，保持双脚间距大于肩宽，屈膝做半蹲姿态，大腿和小腿呈九十度夹角，脊背挺直让上半身稍微前倾，双臂从两侧向下伸展，手背分别贴在同侧膝盖上。

Look3:练习瑜伽拉紧线条

紧致的皮肤能帮助我们减龄，坚持这些瑜伽体式，能让我们的皮肤光泽有弹性，相信四十岁的你也能保持二十岁的皮肤状态。

斜板式衍伸练习，类似于俯卧撑的动作，平趴在地上舒展身体，双手手掌撑在身前，手臂伸展支撑身体离地，弯曲手臂让两侧手肘贴在同侧腰部，保证身体呈一条直线。

舞蹈式练习，双腿站直上半身向前倾斜并向下压低，同时向后上方抬起左腿，让左小腿向前倾斜，左臂向后伸直，手掌握住左脚，右臂向前伸直，保持悬空。

战士一的衍伸练习，做弓步动作，右腿向前弯曲，脚掌着地，左腿向后身展，脚尖着地，上身微微向后倾斜，左臂向后下方伸直，手掌贴在左大腿上，右臂向上伸直。

要做到人挑衣服而不是衣服挑人，对于自身的锻炼就一定要认真严格，只需每天坚持九个瑜伽体式，就可以帮你练出像陈乔恩一样即使是穿深色系也不会显老的状态。